สำหรับเพื่อนๆ ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วเทรนด์การออกกำลังกายด้วยการเต้น ซึ่งที่โด่งดังแลฮอทมากที่สุดในเวลานี้คงหนีไม่พ้น Zumba Dance (หากเพื่อนๆ คนไหนยังไม่รู้จัก สามารถไปอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้กันค่ะ
เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า การเริ่มต้นทำอะไรในช่วงเช้าของวันนั้น สามารถส่งผลต่อเราไปได้ตลอดวัน เช่น ถ้าวันนั้นเพื่อนๆ อารมณ์ตั้งแต่เช้า ก็มีความเป็นไปได้ว่าอาจอารมณ์ดีไปทั้งวัน และหากถ้าเพื่อนๆ ฟิตตั้งแต่เช้า ก็มีความเป็นไปได้ว่าจะกระปรี้กระเปร่าพร้อมลุยไปตลอดวันได้เช่นเดียวกัน
อย่างที่เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “โยคะ” นั้นให้ประโยชน์เยอะเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการขับสารพิษอย่างธรรมชาติ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมและยังช่วยให้หลับง่ายสบานมากขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าใครที่อยากได้ทั้งรูปร่างที่ดีและสุขภาพดีๆ ไม่ควรพลาดกิจกรรมเวิร์คเอาท์อย่างโยคะ
แน่นอนค่ะว่าในบทความนี้สดสวยยังคงนำเสนอท่าออกกำลังกายที่น่าสนใจให้เพื่อนๆ ได้ไปลองฝึกกันเพื่อลดไขมันหน้าท้อง แต่เพื่อให้ได้ผลรวดเร็วมากขึ้นนะคะ แนะนำว่าให้ทานคลีนควบคู่กันไปด้วย จัดทริคเด็ดๆ เอาไว้ที่นี่แล้ว ไปดูกัน วิธีกินคลีนสำหรับคนที่กำลังเริ่มต้น
หลายคนพอถามถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ก็มักจะคิดถึงการ Plank อันโด่งดังเป็นหลัก แต่ว่าความจริงแล้ว เราสามารถใช้ดัมเบลและท่ายืนต่างๆ ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกัน และใรบทความนี้สดสวยมี 4 ท่าดีๆ ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน ติดนิดหน่อยคือมีอุปกรณ์เพิ่มเข้ามาอย่างดัมเบลค่ะ กับ…
“รอบเอว” ก็เป็นอีกพาร์ทนึงในร่างกายที่หลายคนมักเจอปัญหาไขมันสะสมค่ะ และเพื่อเป็นการตอบรับกับช่วงซัมเมอร์ที่กำลังมาถึง แฟชั่นเสื้อผ้าที่เหมาะกับการสวมใส่ในช่วงหน้าร้อนก็อาจมีการโชว์รอบเอวกันเล็กน้อยตามความนิยม ดังนั้น สดสวยจึงหาท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดไขมันที่พอกอยู่ตามรอบเอวให้หายไป เพิ่มความมั่นใจให้หน้าร้อนนี้หุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอน พร้อมแล้วไปลองกัน
สดสวยเชื่อว่าใครก็อยากมีหน้าท้องสวย แบนราบ ไร้ไขมัน นอกเหนือจากการควบคุมอาหารเน้นไปที่การกินผักผลไม้เยอะๆ และไม่กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงแล้ว การออกกำลังกายเพื่อนำเอาไขมันสะสมออก ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเป้าหมายได้มากขึ้น ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยมีวิธีออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องมาฝากกันค่ะ กับ…
“ต้นขา” ที่สวยและมีช่องว่างเหลือเวลาใส่ยีนส์นี่เป็นเครื่องยืนยันความแซ่บของหุ่นได้เป็นอย่างดี หรือที่เราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Inner Thighs Gap นั่นเอง เพื่อนๆ ล่ะเป็นคนนึงที่อยากใส่ยีนส์แล้วได้อารมณ์นี้กันบ้างหรือเปล่า?
Cross Jacks เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้แรงขึ้น แต่ไม่แต่เพียงแค่การกระโดดจะช่วยเบิร์นได้แล้ว มันยังช่วยให้ต้นขาด้านในได้รับการบิ้วให้สวยมากขึ้นด้วย เรียกว่าท่าเดียวได้หลายต่อ ว่าแต่เพื่อนๆ พร้อมที่เหงื่อออกกันแล้วหรือยัง
สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อให้ได้มาซึ่งเป้าหมายเฉพาะส่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วง Lower Abs สดสวยมีหนึ่งท่าไม้ตายเอาอยู่มาฝากกันค่ะ เพราะของจริงไม่ต้องพูดเยอะกับท่านี้…