หลายคนอาจเคยรู้สึกว่า เราวนเวียนอยู่กับการลดอ้วนตลอดเวลา ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าเมื่อออกจากช่วงเวลาที่ลดอ้วนหรือว่าไดเอทแล้ว เรามักกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ โดยเฉพาะในเรื่องของการกิน แต่ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้น เราจำเป็นต้องมองเป็นเรื่องของการทำในระยะยาว เน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
หนึ่งในแนวทางที่จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นแบบหลักๆ คือการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ทำให้เป็นกิจวัตร รวมไปถึงการเลือกอาหารในแต่ละมื้อ นอกจากนี้ในบทความเรื่อง 12 วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันมากขึ้น ยังได้บอกถึงแนวทางอื่นๆ เพิ่มเติม ไม่ว่าจะเป็น การดื่มน้ำให้มากขึ้น นอนหลับพักผ่อนให้ได้คุณภาพ อย่างไรก็ดี กลับมาที่การออกกำลังกาย ในบทความนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายแบบทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก และใช้เวลาไม่เยอะ 6 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช้อุปกรณ์…
หลายคนมีปัญหาก้อนเนื้อไขมันเป็นชั้นๆ ช่วงบริเวณเอว และอยากกำจัดมันออกไป หรือที่เรียกว่า Side Fat แนวทางสำคัญก่อนที่เราจะไปเริ่มต้นออกกำลังกาย สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ปรับในเรื่องของพฤติกรรมการกินของตัวเอง
เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีการลดหน้าท้องอยู่หรือเปล่า? จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด ได้แนะนำวิธีบางอย่างที่หลายคนอาจคิดไม่ถึง เป็นเรื่องใกล้ตัวแบบง่ายๆ เลยล่ะ
อีกหนึ่งทริคที่ช่วยให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นไปอย่างดีมากขึ้นคือ เราต้องนอนให้พอ การที่เพื่อนๆ ไม่สามารถตื่นเช้าได้หรือตื่นมาก็ยังงัวเงียไม่พร้อมเริ่มต้นวันใหม่
มีวิธีการออกกำลังกายมากมายหลายรูปแบบที่ช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรง และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้อายุยืนขึ้น แต่บางครั้งเราก็ต้องการ การออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วโดยมุ่งเป้าหมายไปที่การลดน้ำหนัก เพราะการมีรูปร่างที่ดีนั้นทำให้เรามีความมั่นใจและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น
พอพูดถึงเรื่องลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หลายคนก็จะต้องมีเรื่องของ “ระบบเผาผลาญ” เข้ามาเกี่ยวด้วยเสมอ เพราะเป็นหนึ่งในกระบวนการที่จะช่วยกำจัดไขมัน
แต่ยังมีอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์อย่างมากในเรื่องของความไม่ซับซ้อน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ สามารถทำที่บ้านได้เหมือนกัน ทั้งยังเผาผลาญได้เป็นอย่างดีจนเพื่อนๆ รู้สึกได้เลยล่ะ! นั่นก็คือ…
เซลลูไลท์เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่อาจเลี่ยงได้ยากด้วยเหตุผลที่ผ่านการวิจัยมาแล้วว่า “ผู้หญิงกว่า 98% เมื่ออายุถึงระดับหนึ่ง จะมีเซลลูไลท์เพิ่มขึ้น” ผลการวิจัยจาก Cornell University วิธีกำจัดเซลลูไลท์
พอพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนชอบมุ่งเน้นไปที่หน้าท้อง แต่ความจริงแล้ว “แขนย้วย” อาจทำให้เราดูมีอายุ ดังนั้น หากเพื่อนๆ มีโอกาส หรือมีเวลาพอทีจะออกกำลังกาย