Tag Archives: ผัก

5 ทริคป้องกันภาวะขาดน้ำของแม่ท้อง ช่วงหน้าร้อนด้วย “ผัก-ผลไม้”

ช่วงหน้าร้อน แม่ตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำ เพราะภายในร่างกายมีปริมาณเลือดที่เพิ่มมากขึ้น

6 ผักเพิ่มความฟิต ให้คุณผู้ชายปึ๋งปั๋งทั้งวันทั้งคืน

6 ผักที่เชื่อกันว่าหากรับประทานเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้หนุ่มๆ ฟิตปึ๋งปั๋ง พร้อมบรรเลงเพลงรักแบบออลเดย์ออลไนท์

ชัวร์หรือมั่ว?…“น้ำปั่นใบไม้สด” แก้มะเร็ง

“มะเร็ง” นับเป็นโรคยอดฮิตที่ครองแชมป์การเสียชีวิตอันดับ 1ของคนไทย ไม่แปลกที่ระยะหลังข่าวสารข้อมูลเกี่ยวกับโรคนี้จะได้รับความสนใจจากคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอาหารการกินแก้มะเร็งที่มักแชร์กันผ่านโลกโซเชียล หนึ่งในนั้นคือ “น้ำปั่นใบไม้สด” ว่าแต่จะช่วยแก้มะเร็งได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม เรามีคำตอบ

3 อาหารควรเพิ่มช่วงลดอ้วน

ลำไส้ของมนุษย์มีจุลินทรีย์จำนวนมากและมีความหลากหลายรวมถึงแบคทีเรียประมาณ 37 ล้านล้านตัว! แต่ละคนมีความหลากหลายและปริมาณของแบคทีเรียในลำไส้ที่แตกต่างกันออกไป บางประเภทสามารถเพิ่มปริมาณพลังงานที่บุคคลได้รับจากอาหารนำไปสู่การสะสมไขมันและการเพิ่มน้ำหนักได้ ดังนั้น การสร้างสมดุลแบคทีเรียในช่องท้องจึงเป็นอีกหนึ่งประเด็นที่เพื่อนๆ จะมองข้ามไม่ได้ หากต้องการลดน้ำหนัก อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปปรับใช้ เลือกทานกันตามสะดวกค่ะ ได้แก่   ผักผลไม้ต่างๆ รวมทั้งธัญพืช การเพิ่มจำนวนผักผลไม้และธัญพืชในอาหาร จะส่งผลให้การดูดซึมของเส้นใยเพิ่มขึ้นและแบคทีเรียในลำไส้ที่หลากหลายมากขึ้น เพื่อนๆ…

3 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับระบบเผาผลาญที่อยากให้รู้ไว้!

นักโภชนาการชื่อดัง Charles Passler อธิบายเกี่ยวกับเรื่องของ ระบบเผาผลาญ ใน Byrdie.com ไว้ว่า “การเผาผลาญหมายถึงอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และแปลงสิ่งที่เราบริโภคเป็นพลังงานที่ใช้ในการรักษาการทำงานของร่างกาย”

11 ทริค ทำให้ครบ ช่วยปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น

ระบบเผาผลาญมีผลต่อการลดความอ้วนโดยตรง เพราะถ้าระบบเผาผลาญไม่ดี แคลอรี่ที่ถูกเพิ่มเข้าไปในร่างกายจะเผาออกไปได้น้อยลง เมื่อแคลอรี่เยอะและสะสมก็กลายเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง สำหรับหลายคนเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 30+ จึงเริ่มรู้สึกได้ว่า “กินเหมือนเมื่อก่อน แต่น้ำหนักกลับขึ้นเร็วกว่า”

3 แนวทางลดอ้วน แบบปรับปรุงสุขภาพและระบบเผาผลาญ

มีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่จะทำให้เพื่อนๆ หิวและไม่ได้ผลลัพธ์ในระยะยาวที่น่าพอใจเท่าไหร่นัก และถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยากลองอะไรที่ดีและได้ผลจริง มาลองดูเอาท์ไลน์ของแผนการลดน้ำหนัก ดังต่อไปนี้กันดู

ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก?

หากเพื่อนๆ เพียงลบแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหาร ข้าวสาลีและน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นแล้ว ก็จะช่วยลดอ้วนได้และยังเป็นการปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้น