3 เสต็ปในการออกกำลังกาย สำหรับโรคข้ออักเสบ
ข้ออักเสบที่เกิดจากโรคสะเก็ดเงิน บรรเทาและรักษาได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่ต้องออกอย่างพอดี ควรทำอย่างไร?
ข้ออักเสบที่เกิดจากโรคสะเก็ดเงิน บรรเทาและรักษาได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่ต้องออกอย่างพอดี ควรทำอย่างไร?
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษที่ไม่เพียงช่วยให้คุณสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ออกกำลังกายด้วยวิธีไหน มาดูกัน
“โรคเกาต์” (Gout) เป็นโรคข้ออักเสบที่ปวดเรื้อรังชนิดหนึ่ง และยังเป็นปัญหาโรคข้อที่สำคัญในปัจจุบัน แต่แม้จะเป็นโรคที่มีผู้ป่วยจำนวนมาก แต่คนส่วนใหญ่กลับมีความรู้เกี่ยวกับโรคเกาต์น้อยมาก รวมถึงเข้าใจว่าโรคไม่ได้อันตรายอะไรจึงซื้อกินเองตามอาการ หารู้ไม่ว่าอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายถึงชีวิต!!
“โรคสะเก็ดเงิน” เป็นโรคเรื้อรังที่มักเกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันทำให้มีการอักเสบร่วมกับมีการแบ่งตัวของเซลล์ผิวหนังเร็วผิดปกติ ทั้งยังเป็นโรคที่อาจก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาได้หลากหลายหากว่าผู้ป่วยละเลยต่อการดูแลตนเอง โดยหนึ่งในโรคแทรกซ้อนที่สำคัญคือ “โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน”
ในร่างกายของมนุษย์เรา มีส่วนที่เป็นข้อต่ออยู่มากมาย หนึ่งในนั้นคือ “ข้อสะโพก” ซึ่งทำหน้าที่แบกรับน้ำหนักตัว จึงเป็นข้อต่อหนึ่งที่มีภาระหนัก มีโอกาสเกิดการเสื่อมและสึกหรอได้ง่าย และอาจรุนแรงจนก่อให้ ก่อให้เกิด “โรคข้อสะโพกเสื่อม” ซึ่งหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคนี้ คือ การดื่มเหล้าจัด!!
“ผู้หญิงควรกินสตรอว์เบอร์รี่อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ถ้วย (หรือประมาณ 24 ลูก) เพื่อชะลอความเสื่อมสมอง โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีขึ้น ยิ่งต้องกิน”
“เกาต์เทียม (Pseudogout) เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง เกิดจากการคั่งและสะสมของผลึกแคลเซียมไพโรฟอสเฟทไดฮัยเดรท (calcium pyrophosphate dihydrateหรือ CPPDชื่ออย่างเป็นทางการของโรคเกาต์เทียมคือ โรคซีพีดีดี) ในข้อ การคั่งและสะสมของผลึกนี้ทำให้ข้อเสื่อมสภาพเร็วและบางครั้งทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลันของข้อเป็นพักๆ คล้ายโรคเกาต์จึงเรียกว่าโรคเกาต์เทียม