‘มันฝรั่งต้ม’ ฮีโร่สำหรับคนลดอ้วน

0

หากเอ่ยถึงการลดความอ้วน สาวๆ หลายคนอาจเลือกอดอาหารหรืองดแป้ง งดข้าวแบบเคร่งครัด หารู้ไม่ว่าวิธีนี้นอกจากจะส่งผลเสียในระยะยาวแล้ว ในระยะสั้นเองก็มีผลกระทบต่อร่างกายด้วย เพราะแป้งคือสารอาหารอย่างหนึ่งที่ร่างกายต้องการ หากรับประทานแป้งไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม ระบบต่างๆ ทำงานผิดปกติ หิว อ่อนเพลีย จนท้ายที่สุดแล้วอาจตบะแตกและกินมากกว่าเดิม วันนี้เราจึงมีตัวช่วยดีๆ ที่จะมาเติมแป้งให้ร่างกายแต่ไม่ทำให้อ้วน นั่นก็คือมันฝรั่งนั่นเองค่ะ

มันฝรั่งเป็นพืชที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย แต่สำหรับหญิงสาวที่ต้องการลดความอ้วนต้องเลือกปรุงในแบบต้ม อบ หรือนึ่งเท่านั้น โดยเฉพาะ มันฝรั่งต้มจะให้แคลอรี่ต่ำมาก ปริมาณ 100 กรัม มีแคลอรี่เพียง 80 แคลอรี่เท่านั้น  อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ที่สำคัญเนื้อมันฝรั่งยังมีเส้นใยอยู่สูง จึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีรวมถึงมีสรรพคุณช่วยในการควบคุมน้ำตาลอีกด้วย

'มันฝรั่งต้ม' ฮีโร่สำหรับคนลดอ้วน

สำหรับการปรุงนั้น นำมันฝรั่งมาล้างให้สะอาดแล้วปอกเปลือกต้มให้สุก จากนั้นโรยเกลือหรือพริกไทยรับประทานแทนข้าวขาว หรือจะใช้ทานเป็นเครื่องเคียงอาหารอื่นๆ ก็ได้ จากคุณสมบัติของมันฝรั่งต้มที่แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ แต่เปี่ยมด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ จึงเป็นอาหารที่สาวๆ สามารถรับประทานได้อย่างไม่ต้องกังวลในช่วงลดน้ำหนัก ไม่ต้องอดแป้งจนร่างกายอ่อนเพลียอีกต่อไป เพียงเลือกมันฝรั่งต้มเป็นตัวช่วยในมื้ออาหารของคุณ

การลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องสร้างพฤติกรรมดีทั้งการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร หากอดมากเกินไปนอกจากจะไม่ช่วยลดความอ้วนแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญต่ำลงเป็นที่มาของห่วงยางรอบเอว เพราะฉะนั้นหากไม่ต้องการรับแป้งมากเกินไปจากการทานข้าวขาว คุณควรเลือกทานมันฝรั่งต้มเป็นหลัก นับว่ามันฝรั่งต้มเป็นตัวช่วยให้ร่างกายทั้งอิ่ม อร่อย และยังช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *