รู้หรือไม่ว่านม ก็สามารถป้องกันความอ้วนได้เหมือนกัน แถมยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย แต่จะต้องเป็นนมไขมันต่ำที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลเท่านั้นนะคะ โดยการดื่มนมเพื่อลดความอ้วนนั้นทำได้ไม่ยากเลย ซึ่งมีวิธีการดื่มดังนี้

ดื่มนมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 แก้ว

ในหนึ่งสัปดาห์ คุณควรดื่มนมให้ได้อย่างน้อย 2 แก้ว เพราะนมจะช่วยป้องกันความอ้วนได้ดี ซึ่งจากการวิจัยพบว่าคนที่ดื่มนมเลยจะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่ดื่มนมเป็นประจำถึง 2 เท่าเลยล่ะ เพราะฉะนั้นเรามาดื่มนมให้ได้สัปดาห์ละ 2 แก้วกันเถอะค่ะ แต่ถ้าดื่มได้มากกว่านี้ก็จะดีที่สุดเลยล่ะ

ดื่มนมอุ่นก่อนนอนสักแก้ว

การดื่มนมอุ่นก่อนนอนจะช่วยคลายความหิวได้ดี ซึ่งจะไม่ทำให้คุณเผลอกินขนมจุกจิกในมื้อดึกจนทำให้อ้วนได้นั่นเอง แต่ควรดื่มก่อนนอนสักประมาณ 1 ชั่วโมงนะคะ ทั้งนี้ก็เพื่อไม่ให้เกิดอาการแน่นท้องจนนอนไม่หลับได้ค่ะ

ดื่มนมจืดเท่านั้น

หากจะดื่มนมก็ต้องเลือกสักนิดนะคะ เพราะนมบางชนิดก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน ซึ่งนมที่เหมาะจะดื่มมากที่สุด ก็คือนมจืดนั่นเอง และที่สำคัญจะต้องมีไขมันต่ำด้วยนะเออ