Japanese Water Therapy ดื่มน้ำหลังตื่นนอนเลย ช่วยลดน้ำหนักได้จริง?

0

Japanese Water Therapy (การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่น) คือการดื่มน้ำหลายๆ แก้วหลังตื่นนอนเป็นสิ่งแรก เชื่อว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่นั่นเป็นเรื่องจริงหรือไม่?

มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่น โดยเฉพาะหลักฐานด้านการลดน้ำหนัก แต่จะมีปรากฏบ้างในรูปแบบการดื่มน้ำที่คล้ายคลึงกันที่กล่าวว่า องค์ประกอบความชุ่มชื้นของการบำบัดด้วยน้ำอาจช่วยลดน้ำหนัก แต่ก็จะมีปัจจัยอื่นๆ ช่วยด้วย เช่น การออกกำลังกาย

 

68

 

อย่างไรก็ดี สำหรับการศึกษาที่ได้รับการยืนยันพบว่า การดื่มน้ำช่วยสนับสนุนลดน้ำหนักได้ ซึ่งเป็นการสำรวจด้านสุขภาพและโภชนาการของประเทศจีนบอกว่า การดื่มน้ำมากขึ้นอาจมีผลในการทำให้อิ่มเนื่องจากน้ำใช้พื้นที่ในกระเพาะอาหารของเรา ในทางกลับกันก็อาจป้องกันความอยากและการกินมากเกินไปที่อาจก่อให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ได้เช่นเดียวกันด้วย

 

และในหัวข้อการศึกษาเรื่อง น้ำช่วยลดการบริโภคแคลอรี่สำหรับมื้อเช้า พบว่า ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนที่ดื่มน้ำ 500 มล. 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร กินอาหารน้อยลง 13% และกินน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มน้ำก่อนด้วย

 

69

 

อีกหนึ่งการศึกษาเกี่ยวกับค่า Resting Energy Expenditure (REE) หรือพลังงานที่ร่างกายต้องการขณะพัก พบว่า การดื่มน้ำช่วยเพิ่มค่านี้ได้เป็นอย่างดี ซึ่งหมายถึงร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้นขณะที่ร่างกายพัก และปิดท้ายด้วยอีกหนึ่งผลการศึกษา พบว่า น้ำดื่มมีความเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักในผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกิน โดยไม่เกี่ยวกับอาหารและกิจกรรมที่พวกเธอทำ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *