16 อาหาร กินเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ ลดอ้วนด้วยนะ!

0

ช่วงนี้มีส่วนไหนของร่างกายอักเสบอยู่หรือเปล่า?

อาหารไขมันสูงอย่างอาหารทอดที่อัดแน่นไปด้วยแป้งและน้ำตาลนั้น นอกจากจะเพิ่มไขมันส่วนเกินหน้าท้องแล้ว ยังเป็นอาหารที่เรียกว่า Inflammation-inducing Foods หรือ อาหารที่กระตุ้นการอักเสบอีกด้วย ยังไปลดระดับโปรไบโอติกที่มีในลำไส้ทำให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนัก มีอาการปวดข้อ ท้องอืดและความเมื่อยล้าได้ง่าย หากเลวร้ายมากขึ้นก็นำไปสู่โรคมะเร็ง โรคหัวใจได้เหมือนกัน

แต่ในทางตรงกันข้ามก็มีอาหารที่เรียกว่า Anti-Inflammatory Foods หรืออาหารที่ช่วยต้านอาการอักเสบ แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยเหมือนกัน อาหารเหล่านี้จะโจมตีการอักเสบโดยการเพิ่มความเข้มข้นของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้และลดระดับของ pro-inflammatory biomarkers ช่วยเผาผลาญไขมัน

และนี่คือ… 16 อาหาร กินเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ ลดอ้วนด้วยนะ!

anti-inflammatory-foods

บลูเบอร์รี่

anti-inflammatory-foods-14

ข้าวโอ้ต

anti-inflammatory-foods-16

ขิง

anti-inflammatory-foods-12

ชาเขียว

anti-inflammatory-foods-8

บร็อคโคลี

anti-inflammatory-foods-3

ถั่วดำ

anti-inflammatory-foods-2

น้ำมันมะกอก

anti-inflammatory-foods-6

มะเขือเทศ

anti-inflammatory-foods-13

เมล็ดเจีย

anti-inflammatory-foods-11

ธัญพืช

anti-inflammatory-foods-4

ไข่

anti-inflammatory-foods-7

กระเทียม

anti-inflammatory-foods-15

หอยนางรม

anti-inflammatory-foods-10

โยเกิร์ต

anti-inflammatory-foods-9

น้ำมันมะพร้าว

anti-inflammatory-foods-5

มิโซะซุป

anti-inflammatory-foods-1

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *