เพราะว่าการเลือกอาหารกินหลังออกกำลังกายนั้นก็เป็นจุดสำคัญเหมือนกัน สดสวยเคยได้นำข้อมูลเรื่องนี้มาแล้วในบทความนี้ค่ะ 5 อาหารกินได้ไม่อั้นหลังออกกำลังกาย!
แต่ที่สำคัญมากกว่าอาหารก็คือ… “น้ำ” เพราะหลังการสูญเสียเหงื่อนั้น น้ำจะเป็นคำตอบของการฟื้นฟูร่างกายด่านแรกค่ะ แล้วเพื่อนๆ เคยสงสัยกันมั้ยคะว่า นอกจากน้ำเปล่าแล้วเราสามารถดื่มน้ำอะไรได้อีกบ้างหลังจากการออกกำลังกาย ในบทความนี้สดสวยมีคำตอบมาฝากกันค่ะ
ดื่มได้ : น้ำเชอร์รี่
จากการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ลงใน Journal of the International Society of Sports Nutrition พบว่า นักวิ่งที่ดื่มน้ำเชอร์รี่ทุกวันสองสัปดาห์ก่อนการแข่งขันช่วยให้วิ่งได้อึดขึ้นและช่วยฟื้นฟูร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ดื่มได้ : นมช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตช่วยฟื้นฟูร่างกาย อีกทั้งนมก็มีโปรตีนซึ่งมีกรดอะมิโนลิวซีน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้
นี่คือ เครื่องดื่มที่สามารถดื่มได้หลักาารออกกำลังกายค่ะ แต่ก็มีเครื่องดื่มที่เราอยากให้เพื่อนๆ รู้กันนะคะกับที่ไม่ควรดื่มเลยหลังการออกกำลงกาย
ไม่ควรดื่ม : เบียร์
งานวิจัยค้นพบว่า แอลกอฮอล์เป็นอุปสรรคต่อการฟื้นฟูร่างกาย แม้ว่าเพื่อนๆ จะกินโปรตีนเสริมเข้าไปแล้วก็ตาม
ไม่ควรดื่ม : ชาเขียว
แน่นอนว่าชาเขียวถูกยกให้เป็นหนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก แต่ว่าไม่ควรกินหลังจากการออกกำลังกาย เนื่องจากว่าในชาเขียวมีคาเฟอีนกระตุ้นหัวใจ หากเราดื่มหลังจากที่ร่างกายได้รับกาารกระตุ้นผ่านการออกกำลังนั่นจะทำให้เกิดภาวะเสี่ยงได้นั่นเอง
รู้แล้วก็นำไปปรับใช้กันด้วยนะคะ 🙂
