หลายคนมีปัญหาก้อนเนื้อไขมันเป็นชั้นๆ ช่วงบริเวณเอว และอยากกำจัดมันออกไป หรือที่เรียกว่า Side Fat แนวทางสำคัญก่อนที่เราจะไปเริ่มต้นออกกำลังกาย สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ปรับในเรื่องของพฤติกรรมการกินของตัวเอง หนึ่งในแนวทางช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดีคือ การเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักของเราด้วย
จากบทความเรื่อง 8 แนวทาง ใช้ลดไขมันหน้าท้องใน 2 สัปดาห์ บอกว่า ให้เราเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ เพิ่มมื้ออาหารทุกมื้อให้มีไฟเบอร์เพิ่มมากขึ้น Wake Forest Baptist Medical Center พบว่า การกินใยอาหาร 10 กรัมต่อวันช่วยลดลงไขมันในร่างกายได้ 3.7% ภายในเป็นเวลา 5 ปี!
เมื่อเรากินอย่างถูกต้อง การเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่มาพร้อมกับท่าที่จะช่วยลดไขมันได้เฉพาะส่วนก็จะทำให้เราบรรลุเป้าหมายได้ดีมากขึ้น
พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่ากับการกำจัดไขมัน Side Fat ด้วย 6 ท่าออกกำลังกายแบบได้ผล
1.Side Bend with Dumbbells
2.Russian Twists
3.Oblique V-ups
4.Side Crunches
5.Heel Toouches
6.Rotating T Extensions
https://www.youtube.com/watch?v=q2xyE1bYfzQ
