ออกกำลังกายหนักเกินใช่ว่าดี ของแถมคือ… อ้วนหนักกว่าเดิม!

0

การวิ่งบนสายพานไม่ได้ให้ผลดีอย่างที่หลายๆ คนคิดนะคะ เพราะคนที่โหมออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจนมีแนวโน้มที่จะทานอาหารมากขึ้น!!

อ่านแล้วถึงกับร้อง อู้ววว…. ทีเดียว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยลุยเซียนาสเตทในอเมริกาเชื่อว่า คนกลุ่มนี้กินเพื่อจะเก็บสะสมพลังงานทดแทนส่วนที่สูญเสียไป จนกลายเป็นได้รับแคลอรีมากกว่าที่เผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายอย่างไม่ตั้งใจ

แล้วทำอย่างไรดี?

 Girl flipping tire during exercise

การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านทานใช้แรงต้านเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการลดน้ำหนัก นอกจากช่วยสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ซึ่งหมายถึงปริมาณแคลอรีที่ใช้ไปมากขึ้นด้วยทลองฝึกด้วยโปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อนาน 12 นาทีเป็นประจำทุกวัน

“หกนาทีแรกเน้นที่การออกกำลังกายส่วนบน เช่น

Press-up, Shoulders Press, Curl and Crunch”

ดร.บริฟฟากล่าวอีกหกนาทีที่เหลือให้ผสมกันระหว่างการวิ่งอยู่กับที่และเล่นท่า Squat ซึ่งไม่เพียงแค่คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่า แต่ยังได้หุ่นนักกีฬาแถมมาด้วย

ลองดูกันค่ะเพื่อนๆ 🙂

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *