คำถามที่ใครหลายคนอาจจะเคยสงสัยก็คือ การออกกำลังกายนั้นจริงๆ แล้วต้องออกกี่นาทีจึงจะได้ผลดีที่สุดกันแน่ ทั้งเรื่องการเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกิน บทความของเราวันนี้จะพาไปทำความเข้าใจเรื่องเวลาในการออกกำลังกายกันค่ะ

ปกติร่างกายคนเราจะมีการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันอยู่ตลอดเวลาในปริมาณน้อยๆ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมาเป็นตัวช่วยเผาผลาญให้ดีขึ้น ซึ่งในการออกกำลังกายนั้นช่วง 1-15 นาทีแรกร่างกายจะดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตมาใช้ หลังจาก 15 นาทีขึ้นไปจึงเปลี่ยนมาเป็นการใช้ไขมัน

ดังนั้นหากต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินก็ต้องออกกำลังกายให้มากกว่า 15 นาที แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนไปจนถึงความเข้มข้นของกิจกรรมที่เราทำด้วย

ดังนั้นสาวๆ ที่สนใจการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันก็ต้องหันมาใช้เวลากับการออกกำลังกายให้มากกว่า 20 นาทีขึ้นไปจึงจะได้ผลดีมากที่สุด นอกจากนี้การปฏิบัติเป็นประจำทุกวันไม่ขาดวินัยหรือขี้เกียจ ก็มีส่วนช่วยให้การออกกำลังกายได้ผลดีขึ้นด้วย แม้เราจะออกกำลังกายวันละ 30 นาที แต่หากทำเป็นประจำอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ก็จะทำให้การออกกำลังได้ผลอย่างต่อเนื่อง ถือเป็นการปรับตัวให้ชินกับการออกกำลังกายแบบไม่หักโหมมากไปอีกด้วย