หากพูดเรื่อง การลดน้ำหนัก นอกจากคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยที่สำคัญไม่น้อยเช่นเดียวกัน หลายคนอาจคิดว่า การออกกำลังกายที่จะช่วยลดน้ำนหักได้จริงนั้นต้องเป็นการออกกำลังกายที่หนักและซับซ้อน แต่ความจริงแล้วไม่จำเป็นเลย
ในระยะแรกของการวิ่งไม่จำเป็นต้องใช้แรงทั้งหมด วิ่งไปเรื่อยๆแล้วไปพีคสุดตอนจะถึงเส้นชัยดีกว่า
คือส่วนหนึ่งของคำแนะนำเมื่อเริ่มต้นวิ่งจากบทความ วางแผน “วิ่ง” เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก ให้เริ่มต้นแบบนี้! เราสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกายจากโปรแกรมที่ไม่ซับซ้อน สามารถทำได้ที่บ้าน ในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมนั้นมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลย
8 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก
*ทำทั้งหมด 2-5 เซ็ท โดยพักระหว่างเซ็ท 1 นาที
