ช่วงนี้ดูเหมือนว่าแฟชั่นหลายๆ อย่างจะเน้นไปที่การได้โชว์ความราบเรียบของหน้าท้อง ไม่ว่าจะเป็นเทรนด์เสื้อครอป หรือว่าการใส่กางเกงเอวสูงกับเสื้อเอวลอยเท่ๆ แบบนี้…
ดังนั้น ถ้าจะให้ทันเทรนด์ความจี๊ดนี้ สดสวยแนะนำว่าเรามาลองหาวิธีสร้างหน้าท้องให้แบนราบด้วยการจัดตารางฟิต 7 วันกัน ดังต่อไปนี้ค่ะ
วันจันทร์
ทำ Heavy Compound Strengtheners Workout ตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ
วันอังคาร
วอร์มอัพ 5 นาที แล้วตามด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่า HIIT ราว 20-25 นาที เพิ่มพลังการเบิร์นค่ะ
วันพุธ
ออกกำลังกายตามแนวที่เรียกว่า 4 plyo moves โดยใช้การออกกำลังกายทั้งหมด 4 ท่า 3 เซ็ท (พักได้ไม่เกิน 15 วินาที) ได้แก่
Speed skaters
Burpees
Jump-switch lunges
https://www.youtube.com/watch?v=zUNVifB6g0k
Squat jacks
วันพฤหัสบดี
กลับไปทำตามแบบเดียวกับวันจันทร์ค่ะ
วันศุกร์และวันเสาร์
วอร์มอัพ 5 นาที แล้วตามด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่า HIIT ราว 20-25 นาที
วันอาทิตย์
กลับไปทำตามแบบเดียวกับวันจันทร์ค่ะ
เป็นแบบแผนง่ายๆ ที่ให้ลองทำตามกัน เพื่อเบิร์นไขมันและช่วยลดหน้าท้องให้สวยสมใจ ไปลองปรับใช้กันดูนะคะ 🙂
