การออกกำลังกายขาที่มีแรงกระแทกต่ำ หรือ Low impact leg workout เหมาะสำหรับการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและไม่เป็นอันตรายต่อหลังส่วนล่างและหัวเข่า ลองใช้ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ เป็นการดัดแปลงอย่างง่ายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปสู่เป้าหมายการออกกำลังกายในขณะที่เพื่อนๆ อาจเพิ่งบาดเจ็บบริเวณข้อต่อ หรือว่าสุขภาพข้อต่อไม่ค่อยดี
**อย่างไรก็ดี หากมีอาการบาดเจ็บรุนแรง หรือข้อต่อไม่ดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
เป้าหมาย: ทำท่าละ 15 ครั้ง (ต่อข้าง) พัก 2 นาทีในแต่ละรอบก่อนเริ่มรอบใหม่ โดยมีอุปกรณ์เป็นดัมเบลในบางท่า เพื่อนๆ ควรเลือกดัมเบลขนาดน้ำหนักที่เหมาะสมนะคะ
1.Romanian Deadlift
2.Calf Raise
3.Kickback
4.Weighted Bridge
5.Donkey Kick
