กลับมาฟิตที่บทความในหมดฟิตแอนด์เฟิร์มกันอีกครั้ง สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจกำลังรอคอยท่าฟิตที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องกันอยู่แน่ๆ เพราะว่าดูเหมือนว่าเราจะมีปัญหากับเจ้าก้อนกลมๆ ซึ่งถ้าพูดไปก็ดูน่าเอ็นดู แต่ในความจริงแล้วเวลาที่มันปลิ้นโชว์ออกมานั้น ทำเอาเสียความมั่นใจได้ไม่ยากเลย
แบบนี้เราจึงต้องหาทางกำจัดมันกันค่ะ! และแน่นอนว่าในบทความนี้จัดเต็มกันเหมือนเดิมกับ…
9 ท่า 3 นาที ฟิตหน้าท้องให้แบนราบ
ทริค: 9 ท่า = 1 เซ็ท
จะทำกี่เซ็ทก็ได้ แต่ๆ ละเซ็ทจะต้องใช้เวลา 3 นาทีเท่านั้น!
1. Hollow Hold 25 วินาที
2. V-ups 25 วินาที
https://www.youtube.com/watch?v=riAutegDqdI
3. Tuck-ups 25 วินาที
4. Hollow Rolls 30 วินาที
5. Toe Touch 25 วินาที
6. Butt-ups 15
7. Leg Lifts 15
8. Windshield Wipers 10
9. Sit Ups 10
เพื่อความมันส์มากขึ้นไปอีก สดสวยแนะนำให้เพิ่มท่า Plank เข้าไปเป็นท่าปิดท้ายของการฝึกค่ะ เช่น เพื่อนๆ ทำทั้งหมด 3 เซ็ท เมื่อจบเซ็ทที่ 3 แล้วให้ Plank ต่ออีก 1 นาที รับรองเลยว่าเวิร์คค่ะ
