คำเตือนของสาธารณสุขสิงคโปร์ เกี่ยวกับ “การออกกำลังกาย” หลังรับวัคซีนที่ควรรู้

0

กระทรวงสาธารณสุขของสิงคโปร์ได้เรียกร้องให้ประชาชนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักในแต่ละสัปดาห์หลังจากได้รับวัคซีน mRNA ทั้งในเข็มแรกและเข็มที่สอง ประเทศได้ปรับปรุงแนวทางด้านสุขภาพสำหรับผู้รับประโยชน์วัคซีน ซึ่งก่อนหน้านี้ได้แนะนำให้หยุดพักจากการออกกำลังกาย 12-24 ชั่วโมงหลังการรับวัคซีน

ก่อนหน้านี้ แนวปฏิบัติแนะนำให้หยุดพักสั้นๆ จากการออกกำลังกายหลังจากได้รับวัคซีนทั้ง 2 โดส (2 เข็ม) แล้วเท่านั้น ในขณะที่คำแนะนำนี้ใช้กับทุกคนที่กำลังมฉีดวัคซีน แต่ก็เน้นไปที่วัยรุ่นและผู้ชายอายุต่ำกว่า 30 ปีโดยเฉพาะ 

“เราขอแนะนำว่าทุกคน โดยเฉพาะวัยรุ่นและผู้ชายอายุน้อยกว่า 30 ปี ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากให้ยาครั้งแรกและครั้งที่สอง” แนวปฏิบัติฉบับปรับปรุงของกระทรวงสาธารณสุข

ทำไมสิงคโปร์ถึงขอให้ประชาชนงดออกกำลังกายหลังฉีดวัคซีนโควิด?

แนวทางฉบับปรับปรุงนี้อิงตามรายงานของชายหนุ่มที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหลังจากได้รับวัคซีนล่าสุด เด็กชายอายุ 16 ปีมีอาการหัวใจวายขณะยกน้ำหนักเมื่อวันที่ 3 กรกฎาคมที่ผ่านมา วันหลังจากรับวัคซีนไฟเซอร์ครั้งแรก

“การวินิจฉัยเบื้องต้นเกี่ยวกับอาการของเขาคือภาวะหัวใจหยุดเต้นนอกโรงพยาบาล กำลังดำเนินการทดสอบทางคลินิกและทางห้องปฏิบัติการเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริง” กระทรวงสาธารณสุขอธิบาย และได้เพิ่มเติมว่า “สิ่งนี้จะรวมถึงการพิจารณาอย่างละเอียดว่ามีการอักเสบที่รุนแรงของกล้ามเนื้อหัวใจที่ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจหรือไม่ เป็นการวินิจฉัยที่เป็นไปได้” อย่างไรก็ดี ในสิงคโปร์นั้นนอกเหนือจากวัคซีน Pfizer แล้ว สิงคโปร์ยังเสนอวัคซีนที่พัฒนาโดย Moderna ด้วยเช่นเดียวกัน

ณ วันที่ 30 มิถุนายนที่ผ่านมา หน่วยงานวิทยาศาสตร์สุขภาพของสิงคโปร์ได้รับรายงานเกี่ยวกับปัญหาหัวใจที่ได้รับจากคนอย่างน้อย 12 คนหลังการฉีดวัคซีน กรณีเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผู้ชายที่อายุน้อยกว่า 30 คำแนะนำนี้มาจากข้อมูลที่เกิดขึ้นใหม่ ซึ่งชี้ให้เห็นถึงความเสี่ยงเล็กน้อยของการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตาย (การอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจ) และเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ (การบวมของเยื่อหุ้มรอบหัวใจ) ที่เกี่ยวข้องกับวัคซีนโควิด

แล้วกระทรวงสาธารณสุขสิงคโปร์กำหนดรูปแบบการออกกำลังกายแบบใด?

ตามคำแนะนำล่าสุด ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากฉีดวัคซีนครั้งแรกและครั้งที่สอง รายการกิจกรรมที่หลีกเลี่ยงได้ยังรวมถึงการยกของหนัก การวิ่งจ็อกกิ้ง กีฬาแข่งขัน ลูกบอลและแร็กเกต นอกจากนี้ยังระบุด้วยว่าควรหลีกเลี่ยงชั้นเรียนพลศึกษาในโรงเรียน กิจกรรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่จะทำหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ได้แก่ การเดิน การยืดกล้ามเนื้อ และการทำงานบ้าน

แล้วกับวัคซีนชนิดอื่นๆ ล่ะ?

สำหรับประเทศไทยที่ไม่ได้รับวัคซีนชนิดเดียวกันกับประเทศสิงคโปร์นั้น มีคำแนะนำซึ่งเป็นบทความตีพิมพ์เผยแพร่ใน Siriraj Online ทั้ง Sinovac และ Astrazeneca นั้นควรเว้นระยะการออกกำลังกายแต่ก็ไม่มีการระบึุชัดเจน (อ้านเพิ่มเติมได้ที่: https://www.si.mahidol.ac.th/siriraj_online/thai_version/Health_detail.asp?id=1474)

สรุปแล้ว ไม่ว่าคุณจะฉีดวัคซีนแบบไหน ยี่ห้ออะไร ควรเว้นระยะห่างของการออกกำลังกายออกไปและต้องเฝ้าระวังอาการข้างเคียงหลังรับวัคซีน แต่สำหรับคนที่รับวัคซีน mRna โดยเฉพาะในผู้ชายที่อายุน้อยกว่า 30 ปี ควรงดหรือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายไปก่อน

ที่มา: Explained: Why Singapore is urging people to avoid exercise for a week after getting a Covid-19 vaccination โดย Rahel Philipose (Link: https://indianexpress.com/article/explained/singapore-urging-people-to-avoid-exercise-for-a-week-after-getting-the-covid-shot-explained-7393908/)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *