สงสัยไหม ว่าทำไมออกกำลังกายเท่าไหร่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงสักที วันนี้เราจะมาไขข้องสงสัยนี้กันค่ะ

ละเลยการควบคุมอาหาร

หลายๆ คนอาจจะคิดว่าการควบคุมอาหารนั้นเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นเลย เพียงแค่ออกกำลังกายก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว แต่นั่นเป็นความคิดที่ผิด เพราะอาหารนี่ล่ะที่เป็นตัวการของความอ้วน ดังนั้นการจะลดน้ำหนักให้ได้ผลที่สุด ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ

ดื่มน้ำน้อย

การดื่มน้ำน้อยก็มีส่วนทำให้น้ำหนักไม่ลดลงสักทีได้เหมือนกัน เพราะน้ำจะช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้มีความสมดุลมากขึ้น และยังช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่มักจะดื่มน้ำน้อย ต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นแล้วนะคะ โดยดื่มให้ได้วันละ 8 แก้วจะดีที่สุดเลยล่ะ

ไม่จริงจังกับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายควรออกแบบจริงจัง โดยต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ที่มักจะทำให้คุณน้ำหนักไม่ยอมลดลงสักที ก็เป็นเพราะการออกกำลังกายน้อยเกินไปและออกอย่างไม่จริงจังนั่นเอง

ลองเช็คดูนะคะ ว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า เพราะพฤติกรรมเหล่านี้นี่ล่ะที่เป็นสาเหตุของการลดความอ้วนไม่ลงสักทีนั่นเอง