25 เทคนิค “ลดน้ำหนัก” บรรทัดเดียวจบ จำ เข้าใจ!

0

เป็นที่รู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “การลดน้ำหนัก” นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ องใช้ความมุ่งมั่นอย่างหนักและสำหรับหลายๆ คนมีวิถีชีวิตที่ไม่สนับสนุนต่อการลดความอ้วนเอาซะเลย ดังนั้น สิ่งที่ต้องการมากที่สุดของคนเหล่านี้คือ เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลและดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เราลองมาดูเทคนิคสั้นๆ ที่สดสวยนำมาฝากกันดีกว่า เอาแบบอ่านจบได้ในประโยคเดียว เข้าใจง่ายเพื่อให้เพื่อนๆ จำเอาไปประยุกต์ใช้ได้

พร้อมแล้วนะ… เริ่มเลย!

1. จำกัดปริมาณแคลอรี่

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 1

———————————————————————————————-

2. ออกไปข้างนอกบ้าง ทำงานก็ให้ลุกขึ้นมาเดินพักหน่อย

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 2

———————————————————————————————-

3. ออกกำลังกายตอนเย็นครึ่งชั่วโมง ทางที่ดีให้เลือกแบบคาร์ดิโอเบิร์นได้เต็มกำลังหน่อย

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 3

———————————————————————————————-

4. ดื่มน้ำบ่อยๆ

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 4

———————————————————————————————-

5. เลือกทานผักเป็นอาหารหลัก

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 5

———————————————————————————————-

6. เพิ่มระบบการเผาผลาญด้วยการไม่ลืมมื้อเช้า

Sweet time

———————————————————————————————-

7. มีความสุขกับการกิน เพราะคนที่ทรมานกับการกินที่สุดแล้วจะกลับมาโยโย่

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 7

———————————————————————————————-

8. เลิกขนม

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 8

———————————————————————————————-

9. กินไฟเบอร์ 8 กรัมทุกเช้า

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 9

———————————————————————————————-

10. หากิจกรรมทำในวันว่างๆ เช่น ปั่นจักรยาน ทำงานบ้าน

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 10

———————————————————————————————-

11. ทำอาหารทานเองบ้าง

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 11

———————————————————————————————-

12. ติดตามผลของน้ำหนักและสัดส่วน

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 12

———————————————————————————————-

13. ออกกำลังตอนเช้า

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 13

———————————————————————————————-

14. เลือกจานหรืออาหารสีฟ้า เพราะสีฟ้าช่วยลดความรู้สึกอยากอาหารได้ (อ่านเพิ่มเติม คลิก)

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 14

———————————————————————————————-

15. ซื้ออาหารเงินสด จะทำให้เราพิจารณาการจ่ายมากขึ้นและเลือกทานเท่าที่จำเป็นเท่านั้น

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 15

———————————————————————————————-

16. ไม่เครียด

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 16

———————————————————————————————-

17. บันทึกการกิน หรือเรียกว่า FOOD JOURNAL

สดสวยเคยเขียนบทความเรื่องนี้ไว้ด้วยนะคะ FOOD JOURNAL กลยุทธ์ จด ลดอ้วนได้ 2 เท่า!

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 17

———————————————————————————————-

18. ดื่มชาเขียว

ศึกษาเพิ่มเติมได้ที่นี่นะ “ชาเขียว” ช่วยลดน้ำหนักแบบนี้…

Black and green tea

———————————————————————————————-

19. ใส่เครื่องเทศเพิ่มความเผ็ดให้มื้ออาหาร อย่าง พริกไทย (ไขข้อข้องใจ “พริกไทย” ช่วยลดน้ำหนักได้จริง?)

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 19

———————————————————————————————-

20. เข้าไปอ่านบทความหรือแหล่งข้อมูล ชุมชนคนลดน้ำหนัก ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจใหม่ๆ

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 20

———————————————————————————————-

21. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าอดนอน

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 21

———————————————————————————————-

22. เปลี่ยนของว่างจากขนมเป็นผลไม้หวานน้อย

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 22

———————————————————————————————-

23. ตั้งเป้าหมายอยู่เสมอและไม่ทิ้งเป้าหมาย

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 23

———————————————————————————————-

24. จัดการตู้เย็นให้มีแต่อาหารที่จะช่วยลดความอ้วน (4 อาหารเพื่อความผอมที่ควรมีอยู่ในตู้เย็น)

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 24

———————————————————————————————-

25. เลือกกินอาหารที่จะใช้ลดไขมันหรือต่อสู้กับความอ้วนได้ (5 ซุปเปอร์ฟู้ด ซุปเปอร์ฮีโร่ลดน้ำหนัก)

25 เทคนิคลดน้ำหนัก 25

 

ที่มา : Tips to Help You Hit Your Weight-Loss Goals โดย 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *