ลูกอ้วน.. เสี่ยงเตี้ยนะคุณแม่

0

คุณพ่อคุณแม่หลายคนยังมีความเชื่อผิดในการเลี้ยงวัยกำลังกินกำลังนอนว่า “กินเข้าไปเยอะลูก เดี๋ยวก็ยืด” และคิดว่าเด็กที่ไม่อ้วนท้วนสมบูรณ์ เด็กผอม  คือเด็กที่ไม่แข็งแรง   ทั้งที่ความจริงแล้วความอ้วนมีผลเสียหลายอย่างค่ะ

เด็กที่อ้วนมักเกิดจากสาเหตุหลายอย่าง ทั้งการรับประทานอาหารผิดประเภท หรือออกกำลังกายน้อย สังเกตเด็กอ้วนได้จากขาที่โก่ง เนื้อจ้ำม้ำ เนื้อมีรอยพับ เหนื่อยง่าย พอเข้าโรงเรียนก็มีปัญหาเพราะวิ่งก็เหนื่อย เล่นกับเพื่อนก็เหนื่อย นอกจากนี้ยังมีอาการนอนกรน หยุดหายใจเป็นพักๆ ซึ่งจะทำให้สมองขาดออกซิเจน นานๆ ไปจะทำหัวใจล้มเหลวผลเสียของความอ้วนก็คือการเป็นโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง (คอเรสเตอรอล) และโรคความดันโลหิต บางคนคิดว่าพอเด็กโตขึ้นก็หาย แต่ความจริงไม่เป็นเช่นนั้น เพราะจะติดนิสัยพอโตเป็นผู้ใหญ่ก็จะอ้วน พออายุมากก็จะเป็นโรคเบาหวานและโรคความดัน ดังนั้นเราต้องส่งเสริมนิสัยการกินอาหารกันตั้งแต่เด็ก

ลูกอ้วน.. เสี่ยงเตี้ยนะคุณแม่

เลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้อ้วน

  • เด็กแรกเกิด-6 เดือน

ควรให้ดื่มนมแม่ดีที่สุด หลังจาก 6 เดือนแล้วสามารถเริ่มอาหารเสริมพวกข้าวหรือข้าวบด อายุ 9 เดือนเพิ่มอาหารเสริมเป็น 2 มื้อ อายุ 1 ขวบเพิ่มอาหารเสริมเป็น 3 มื้อ โดยอาหารเสริมต้องมีคุณค่าสารอาหารครบ 5 หมู่ หลังจากนั้นก็ลดการดื่มนมให้น้อยลง พออายุครบ 1 ขวบอาหารจะเป็นมื้อเช้า กลางวัน เย็น และนมคือของว่างในมื้อสาย บ่าย ก่อนนอน วิธีนี้จะทำให้ลูกไม่มีเวลาไปกินขนม  หากลูกขอกินขนมบ้างก็ให้ได้เป็นครั้งคราว

  • พ่อแม่ต้องหัดใจแข็ง

สอนให้ลูกรู้ว่าอะไรได้ อะไรไม่ได้ ไม่ใช่ลูกร้องไห้แล้วก็จะได้ทุกสิ่ง บางครั้งการมีญาติผู้ใหญ่ตามใจก็เป็นผลเสีย คุณพ่อคุณแม่ควรอธิบายให้กติกาที่ตรงกันกับคนในครอบครัว  แต่ที่สำคัญที่สุด คือต้องสอนหรือบอกให้ลูกทราบถึงประโยชน์ของอาหารต่างๆ ที่ควรกินและควรเลี่ยง เมื่อลูกเริ่มโตเขาจะเรียนรู้และแยกแยะได้ด้วยตัวเอง  แม้ในขณะที่ไม่ได้อยู่กับคุณค่ะ

เลี้ยงลูกไม่ให้อ้วนและสูงทำอย่างไร

ปัจจัยที่มีส่วนเกี่ยวกับความสูงของลูกคือกรรมพันธุ์และวิธีการเลี้ยงดูค่ะ คือ

  • ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ การปล่อยให้ลูกอ้วนในตอนแรกดูเหมือนจะทำให้ลูกสูงได้ แต่ความจริงแล้วจะทำให้การเจริญเติบโตของลูกชะงัก
  • ต้องออกกำลังกาย เด็กอ้วนมักเหนื่อยง่ายและไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโตเต็มที่
  • การนอนหลับอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเด็กๆ ควรนอนหลับแต่หัวค่ำ สำหรับอาหารเสริมนั้น
  • หากลูกดื่มนมจืดวันละ 3 มื้อก็ไม่จำเป็นต้องกินแคลเซียม หัดกินผลไม้ให้มากก็ไม่จำเป็นต้องกินวิตามินใดเสริมเลย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *