แม้จะมีการประกาศว่าประเทศไทยเข้าสู่ช่วงฤดูร้อนอย่างเป็นทางการ แต่อากาศบ้านเราก็ยังเปลี่ยนแปลงกันไม่เว้นแต่ละวันเลยค่ะ บางวันร้อน บางช่วงฝนตก บางเวลาหนาวเย็น สภาพอากาศเช่นนี้อาจทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงอย่าง “เด็กเล็ก” และ “ผู้สูงอายุ”
โรคที่มาพร้อมกับช่วงเวลาปลายฝนต้นหนาว คือ โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด หรือหลอดลมอักเสบ โรคไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม
มีสาเหตุมาจากรับเชื้อไวรัสที่สามารถเข้าสู่ร่างกายทางจมูก ปากและตาได้โดยง่าย เชื้อชนิดนี้มักอยู่ในละอองเสมหะ น้ำมูกน้ำลายของผู้ป่วยที่ไอ จาม และอาจติดอยู่กับภาชนะหรือพื้นผิวที่เปื้อนน้ำมูก น้ำลายของผู้ป่วยได้สามารถแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในสถานที่ที่มีคนแออัด และอากาศถ่ายเทไม่สะดวก โดยผู้ป่วยจะมีอาการไข้ ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บคอ
ในส่วนของเด็กเล็กและผู้สูงอายุ ถือเป็นกลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังสุขภาพเป็นพิเศษ เนื่องจากมีภูมิต้านทานโรคต่ำกว่าคนปกติ จึงป่วยง่าย รวมถึงหากป่วยก็มักเป็นหนัก ผู้ปกครองจึงควรดูแลเด็กและผู้สูงอายุในบ้านอย่างใกล้ชิด และหากตนเองหรือสมาชิกในครอบครัวมีอาการไม่สบายเป็นไข้หวัด ควรให้ผู้ป่วยพักผ่อนอยู่กับบ้าน หากมีจำเป็นต้องออกนอกบ้านให้ใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค หมั่นสังเกตอาการ หากตัวร้อนมาก ให้รับประทานยาลดไข้ ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว หรือถ้าอาการไม่ดีขึ้น เช่น มีอาการไอมาก แน่นหน้าอก มีไข้นานเกิน 2 วัน ควรรีบไปพบแพทย์
วิธีดูแลสุขภาพในช่วงอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย
- พักผ่อนให้เพียงพอสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะส่งผลให้ระบบภูมิต้านทานโรคในร่างกายต่ำลงทำให้ติดเชื้อได้ง่าย
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบหมวดหมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม ลดหวาน มัน เค็ม ปรุงอาหารให้สุกก่อนการบริโภค ดื่มน้ำสะอาด และรับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง สับปะรด
- ล้างมือด้วยน้ำสบู่หรือเจลทำความสะอาดทุกครั้ง ก่อนรับประทานอาหารและหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ
- ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างแข็งแรงต้านทานต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้ รวมถึงทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด
ทั้งนี้ ในส่วนของกลุ่มเสี่ยง คือ เด็กเล็กและผู้สูงอายุ ควรได้รับการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลทุกปี ตามสถานบริการสาธารณสุข หรือโรงพยาบาล อยากแข็งแรงปลอดโรค ต้องรู้จักดูแลตัวเองค่ะ