นอกจากล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ สวมหน้ากากอนามัย รักษาระยะห่างแล้ว อีกสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจ คือ การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ หนึ่งในอวัยวะที่ทำหน้าที่หนักหน่วงในช่วงนี้คงหนีไม่พ้น “จมูก” เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด การดูแลโพรงจมูกให้แข็งแรงอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม
“จมูก” เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย เปรียบเสมือนเครื่องฟอกอากาศ ช่วยเรื่องการรับกลิ่นและการหายใจ จมูกเป็นส่วนหนึ่งของระบบหายใจของมนุษย์ที่สำคัญมาก หากจมูกของเรามีปัญหาแน่นอนว่าเราจะหายใจลำบากและการใช้ชีวิตของเราก็จะลำบากด้วยเช่นกัน รวมถึงมีปัญหาอื่น ๆ ตามมาเป็นหางว่าว การดูแลรักษาจมูกอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น
ยิ่งในสถานการณ์ที่มีการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งต้องเพิ่มความใส่ใจดูแลสุขภาพโพรงจมูกเป็นเท่าตัว มีการศึกษาพบว่า เชื้อโควิด-19 ไปทำลายเซลล์ในโพรงจมูกของเราด้วย เช่น เซลล์ขนกวัก (ciliated cell) ที่ปกติทำหน้าที่โบกพัดสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในจมูก ฉะนั้น เพื่อสุขภาพที่ดี มาดูแลโพรงจมูกให้สะอาดแข็งแรง ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
1. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ที่ทำให้จมูกระคายเคือง
ควันบุหรี่ มลภาวะ และฝุ่นละอองเป็นศัตรูของจมูกอย่างมาก สารระคายเคืองเหล่านี้จะช่วยลดประสิทธิภาพการทำงานของจมูกในการกรองฝุ่นและความชุ่มชื้นในอากาศ เป็นผลให้รูจมูกบวม อักเสบและอุดตัน ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ที่ทำให้จมูกระคายเคือง รวมถึงไม่เข้าไปในที่ที่มีกลิ่นฉุน เหม็น หรือใส่น้ำหอมกลิ่นแรง เพราะทำให้ประสาทรับกลิ่นเสื่อมลงได้
2. สวมหน้ากากอนามัย
หน้ากากอนามัยที่มีประสิทธิภาพอาจช่วยป้องกันการได้รับเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย ละอองสารคัดหลั่ง ฝุ่น สารเคมี สารก่อภูมิแพ้ และสารระคายเคือง สิ่งสกปรกหรือเชื้อโรคต่าง ๆ ไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ รวมถึงลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิดได้
3. หยุดรบกวนจมูก
หลีกเลี่ยงการแคะ แกะ เกา หรือขยี้จมูก เนื่องจากอาจทำให้จมูกระคายเคือง นอกจากนี้นิ้วมือและเล็บมือมักเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคจากการสัมผัสพื้นผิวต่าง ๆ จึงอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ ได้ ทั้งนี้ หมั่นล้างมือให้บ่อยขึ้น
4. รักษาสุขอนามัยด้วยการล้างจมูก
การล้างจมูกเป็นการทำความสะอาดและชะล้างสิ่งแปลกปลอมในโพรงจมูก ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและส่งเสริมสุขอนามัยของจมูก เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพรวมถึงใช้งานง่ายและสะดวกแนะนำให้เลือกที่มีส่วนผสมหลักของเกลือทะเลเอเดรียติก เนื่องจากมีแร่ธาตุและสาร Oligoelements ที่จำเป็นต่อร่างกายมากกว่า 80 ชนิด ทั้งยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ส่งผลดีต่อเยื่อบุจมูก รวมถึงเลือกที่มีส่วนประกอบของ เอคโตอิน (Ectoin) ที่ช่วยเคลือบบนเยื่อบุโพรงจมูก เปรียบเสมือนเกราะช่วยป้องกันไม่ให้สารก่อภูมิแพ้และสารที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่าง ๆ เข้าไปสัมผัสกับเยื่อบุโพรงจมูก
นอกจากนี้ อย่าลืมรักษาคุณภาพอากาศรอบตัวให้สะอาดอยู่เสมอ เช่น กำจัดฝุ่นละอองในบ้านด้วยการดูดฝุ่นในบ้าน ซักทำความสะอาดผ้าม่าน หมอน ผ้าปูที่นอน เพื่อลดการสะสมของฝุ่นและเชื้อโรค ป้องกันไม่ให้จมูกระคายเคือง
