จากที่เฮียเคยได้แนะนำภาพอินโฟกราฟฟิกที่บอกว่า “น้ำ” สำคัญกับร่างกายของเรามากแค่ไหน ในบทความเรื่อง Body Water Infographic ภาพมันฟ้อง… ทำไมต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว? คลิกที่ภาพเพื่อขยายขนาดได้เลยครับ

นอกจากความจริงที่ว่า เราจะตายถ้าขาดน้ำแล้ว มันยังมีหลายเหตุผลนะครับที่ทำให้ต้องรู้จักกระตุ้นตัวเองเพื่อดื่มน้ำให้บ่อยๆ ในแต่ละวันด้วย อาการบอกลางร้าย เพื่อนๆ อาจรู้สึกกระหายและมีปากแห้ง แต่ผลกระทบในระยะยาวของการดื่มน้ำไม่เพียงพอไม่เพียง แต่มีผลต่อน้ำหนักของเราในทางที่ไม่ดีแล้ว แต่ยังเป็นอันตรายมากและเป็นอันตรายถึงชีวิต นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเพื่อนๆ หากขาดน้ำครับ ไปดูกัน

อาการที่พบบ่อย

อาการขาดน้ำแบบเบาๆ ก็มีผลกระทบที่รุนแรง นี่คือสัญญาที่ทำให้เพื่อนๆ รู้ว่าขาดน้ำ

• เมื่อยล้า ง่วงนอน
• ปวดหัว
• ท้องผูก
• เวียนหัว
• หงุดหงิด ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
• ผิวหย่อนคล้อย
• กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
• ปวดเมื่อย

อาการที่รุนแรงมากขึ้น

อาการจากอาการที่พบบ่อยนั้นอาจยังไม่ถึงขั้นต้องไปพึ่งคุณหมอครับ แต่ถ้าเพื่อนๆ เข้าสู่ระดับต่อไปด้านล่างนี้ เป็นสัญญาณว่าเพื่อนๆ ต้องไปโรงพยาบาลเพื่อพบคุณหมอแล้ว

• ความดันโลหิตต่ำและหัวใจเต้นเร็ว
• ไข้
• เพ้อ, หมดสติ
• ท้องร่วงหรืออาเจียนรุนแรง
• ไม่สามารถอั้นปัสสาวะได้

รู้แบบนี้จงอย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ เพราะเห็นว่าเป็นเรื่องไกลตัวกันเลยนะครับ พยายามดื่มน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวันเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการที่อาจไปสู่ความรุนแรงได้