รู้ก่อนสายไป! 29 สาเหตุเป็นไปได้ของ “ความเหนื่อยล้า”

0

ความเหนื่อยล้า เป็นอาการที่เรารู้สึกขาดพลังงาน ไม่ใช่แค่ความรู้สึกง่วงนอน อยากนอน แต่มันกระทบมากกว่านั้น เพราะอาการเหนื่อยล้ามักมาพร้อมกับการขาดแรงจูงใจในการทำกิจกรรม ไม่มีพลังงาน – ความง่วง เป็นแค่ส่วนหนึ่งของอาการเมื่อยล้า – โดยอาการที่พบได้ทั่วไปในเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างที่มีระดับความรุนแรงตั้งแต่ระดับเล็กน้อยจนถึงระดับร้ายแรง นอกจากนี้ยังเป็นผลมาจากการเลือกใช้วิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกายหรือการทานอาหารที่ไม่ดี ก็ส่งผลด้วยเหมือนกัน

หากความเหนื่อยล้าของเพื่อนๆ ไม่ได้รับการแก้ไขด้วยการพักผ่อนและโภชนาการที่เหมาะสม หรือกำลังสงสัยว่ามันเกิดจากสุขภาพทางร่างกายหรือจิตใจพื้นฐานให้ไปพบแพทย์ เพื่อให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญช่วยวินิจฉัยสาเหตุของความเหนื่อยล้าดังกล่าว

29-fatigue-caused-possible

สาเหตุของความเหนื่อยล้า

  1. สภาวะสุขภาพกาย
  2. ปัญหาสุขภาพจิต
  3. ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์
  4. ขาดการออกกำลังกาย
  5. ขาดการนอนหลับ
  6. มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
  7. ช่วงเวลาของความเครียดทางอารมณ์
  8. ช่วงเวลาที่รู้สึกเบื่อ
  9. ช่วงเวลาที่เศร้าโศก
  10. ทานยาบางอย่าง เช่น ยากล่อมประสาทหรือยาระงับประสาท
  11. ใช้แอลกอฮอล์เป็นประจำ
  12. ใช้ยาที่ผิดกฎหมาย เช่น โคเคน
  13. การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
  14. ไม่กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
  15. โรคโลหิตจาง
  16. โรคไขข้อ
  17. โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
  18. การติดเชื้อ เช่น เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่
  19. โรคแอดดิสันเป็นโรคที่มีผลต่อระดับฮอร์โมน
  20. มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
  21. ความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ
  22. ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร เช่น เบื่ออาหาร
  23. ภูมิต้านทานผิดปกติ
  24. หัวใจล้มเหลว
  25. โรคมะเร็ง
  26. โรคเบาหวาน
  27. โรคไต
  28. โรคตับ
  29. โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)

เหนื่อยล้าขนาดไหน เมื่อไหร่ที่ควรไปหาหมอ?

  • ไม่สามารถคิดอะไรที่อาจทำให้คุณอ่อนล้า
  • มีอุณหภูมิร่างกายสูงกว่าปกติ หรือมีไข้
  • น้ำหนักเริ่มลดลงอย่างต่อเนื่อง โดยที่ไม่ได้ลดน้ำหนักอยู่
  • รู้สึกไวมากต่ออุณหภูมิเย็น
  • มีปัญหาในการหลับเป็นประจำ
  • รู้สึกซึมเศร้า

หากเพื่อนๆ แก้ไขสาเหตุจากไลฟ์สไตล์ที่พบบ่อยที่สุด เช่น ขาดการพักผ่อน ปรับปรุงนิสัยการกินที่ไม่ดีและความเครียด แล้วยังประสบความสำเร็จและความเหนื่อยล้าของเพื่อนๆ ยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลา 2 สัปดาห์หรือนานกว่านั้นให้ไปพบแพทย์

และในบางกรณีความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากสภาพทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ไปที่โรงพยาบาลทันทีหากเพื่อนๆ มีอาการเหนื่อยล้าพร้อมกับอาการใด ๆ ต่อไปนี้:

  • มีเลือดออกทางทวารหนัก
  • อาเจียนเป็นเลือด
  • ปวดหัวอย่างรุนแรง
  • ปวดบริเวณหน้าอก
  • หัวใจเต้นผิดปกติ
  • หายใจถี่
  • มีความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง
  • มีความคิดอยากทำร้ายคนอื่น

ทำอย่างไร เมื่อพบว่าตัวเองเหนื่อยล้า เพื่อแก้ไข?

มีวิธีหลายอย่างสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าที่เกิดจากกิจกรรมประจำวัน เพื่อช่วยเพิ่มระดับพลังงานและสุขภาพโดยรวมของเพื่อนๆ ลองใช้วิธีต่อไปนี้ดูนะครับ

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
  • ฝึกนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • นอนหลับให้เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงแรงกดดันที่มากเกินไป
  • หลีกเลี่ยงตารางงานหรืองานสังคมที่เยอะ หรือแน่นเกินไป
  • มีส่วนร่วมในกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ
  • งดแอลกอฮอล์ บุหรี่และยาผิดกฎหมายอื่นๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *