อย่างที่เรารู้กันว่า “มื้อเช้า” เป็นมื้อที่สำคัญ และเป็นมื้อที่เราไม่ควรมองข้ามไป ดังนั้น มื้อเช้าจึงเป็นอีกหนึ่งกิจวัตรที่เราควรทำในช่วงเช้า แต่การรักษาสุขภาพนั้นไม่ได้อยู่แค่ที่การกินมื้อเช้าเท่านั้นนะ เราสามารถทำอย่างอื่นร่วมด้วยในตอนเช้า เพื่อดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น และนี่คือทริคที่ควรทำในตอนเช้าเพื่อให้เราสดใสมากขึ้น ไปดูกัน

1.ยืดเส้นด้วยโยคะ

ก่อนที่เพื่อนๆ จะลุกไปทำภารกิจในห้องน้ำใดๆ ให้ลองยืดเส้นก่อนด้วยการทำโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยเรื่องของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายทั้งยังช่วยในการเพิ่มสมาธิอีกด้วย ลองดูเป็นไอเดียได้นะ

• บรรเทาอาการปวดหลังพร้อมดูแลกระดูกสันหลังด้วย 6 ท่าโยคะ
• 8 ท่าโยคะ ช่วยกระชับ+ลดหน้าท้อง
• INFOGRAPHIC: 6 ท่าโยคะง่ายๆ ลดปวดหลังช่วงล่าง
• 4 ท่าโยคะอย่างง่ายเพื่อหน้าท้องสวย

2.ดื่มน้ำเลมอน

น้ำเลมอนในอุณหภูมิห้องสักแก้วนั้นมีประโยชน์มาก เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นแล้ว ยังได้รับวิตามินซีช่วยให้ผิวดูสดใส และยังเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยนะ ยังมีอีกหลายข้อเลย 15 เหตุผล ทำไมต้องดื่ม ‘น้ำเลมอน’ ทุกเช้า?

3.ปรนนิบัติผิวยามเช้า

การล้างหน้าเป็นขั้นตอนที่เราควรพิถีพิถันมากกว่าการบำรุงอีกนะ การบรรจงล้างหน้าทีละขั้นตอนเพื่อดึงเอาสิ่งสกปรกที่เกาะอยู่หลุดออกมาให้หมดจะเป็นขั้นตอนแรกของการดูแลผิวที่นอกจากจะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นแล้ว ยังทำให้ผิวสะอาดและไม่เป็นสิวง่ายด้วย

4.เพิ่มวิตามิน

รู้หรือเปล่าว่า การขาดวิตามินดีทำให้เราอ้วนได้เหมือนกันนะ ดังนั้น การออกไปรับแสงแดดตอนเช้าถือว่าเป็นอีกหนึ่งเทรนด์สุขภาพที่ต้องทำเลยนะคะ แถมมีงานวิจัยออกมาบอกด้วยว่า ระดับวิตามิน D ในปริมาณมากขึ้นจะสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม

เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่มาดามอยากให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกันหลังจากตื่นนอนทุกวันให้เป็นนิสัย นอกจากจะได้ในเรื่องของสุขภาพดีแล้ว ผิวพรรณก็ดีขึ้น เพิ่มความสดชื่นด้วย