จะว่าไปแล้วการที่ทุกวันต้องตื่นขึ้นมาวนลูปชีวิตแบบซ้ำเดิมคงเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและต่อให้ชินชากับมันมากแค่ไหนก็อดไม่ได้ที่ต้องมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับมัน โดยเฉพาะหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ที่ตื่นเจ็ดโมงอาบน้ำไปทำงานเจอรถติด ทำงาน พักเที่ยง เย็นกลับบ้าน เจอรถติด… โอ้ ชีวิตแบบนี้คงเป็นอะไรที่เพิ่มความน่าเบื่อแบบสุดๆ กันไปเลย
แต่วันนี้เฮียมีทริคดีๆ อยู่ไม่เยอะข้อให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันดูครับ เพื่อที่ทุกวันที่ตื่นขึ้น หากเพื่อนๆ ลองทำตามดูจะพบว่าเรารู้สึกสดใส และ Stay Healthy ในแบบฉบับของคนรักสุขภาพ พร้อมแล้วไปดูกัน!
1.Oil Pull
Oil Pull หรือว่าการกลั้วปากด้วยน้ำมัน ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาในช่วงปี 2014 หรือประมาณสามปีที่ผ่านมา โดยน้ำมันที่นำมากลั้วปากนั้นเป็นน้ำมันมะพร้าว ช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากอันเป็นสาเหตุของหลายโรค ที่สำคัญจะรู้สึกถูกกระตุ้นให้สดชื่นด้วยนะครับ
2.ยืดเส้นยืดสาย
เป็นขั้นตอนที่สามารถทำได้ในช่วงที่กำลังกลั้วปากอยู่นั่นเอง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โฟกัสกับมันเล็กน้อย วอร์มอัพร่างกายด้วยท่าออกกำลังกายที่ไม่ชวนให้เหนื่อยมาก จ็อกกิ้งกับที่สัก 3 นาที
3.ดื่มน้ำเมลอน
โดยให้น้ำเลมอนที่จะดื่มนั้นเป็นแบบอุณหภูมิห้องสักแก้ว จริงๆ แล้วน้ำเลมอนมีประโยชน์เยอะครับ เฮียเคยได้เขียนไปแล้วนหลายๆ บทความ แต่สำหรับการตื่นมาแล้วดื่มน้ำนี้จะช่วยให้ร่างกายได้ทำการไฮเดรชั่น กระตุ้นร่างกายให้สดชื่น เพิ่มวิตามินซีและเพิ่มพลังความสดชื่นให้เราทำงานได้อย่างสดใสครับ
4.ใส่ใจกับการล้างหน้า
หลายคนไม่รู้ว่าการล้างหน้า ความเย็นของน้ำนอกจากจะทำให้เราตื่นแล้ว ขั้นตอนการล้างหน้าอย่างพิถีพิถันจะช่วยให้เราเรียนสติหลังงัวเงียตื่นขึ้นมา นอกจากนี้ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีการผ่อนคลายก่อนไปรับมือกับความเครียดในที่ทำงานอีกด้วย
5.กินวิตามินเสริม
จริงๆ การได้โดนแดดก่อนช่วง 10 โมงเช้า ก็ช่วยกระตุ้นความสดชื่นให้เราได้นะ เพิ่มวิตามินดีธรรมชาติแต่ถ้าสายเฮลท์ตี้ที่ตื่นสายกว่านั้น เฮียแนะนำว่าก็ให้เติมด้วยวอาหารเสริมแบบกินแทน ส่วนสาวๆ ที่ต้องการเพิ่มความงามอย่างวิตามินอีเพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผม B12 ช่วยกระตุ้นพลังงาน โอเมก้าทรี ช่วยให้อารมณ์ดีและเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ก็ลองเลือกที่เหมาะสมครับ ทานก่อนออกไปทำงาน
แค่เราหันมาใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย สุขภาพที่ดีก็มีได้ไม่ยากและไม่ว่าจะต้องเจอกับกิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อแค่ไหน เฮียเชื่อว่าเราก็เอาอยู่
