“ฉันจะทำอย่างไร เมื่อใจอยากจะมีแค่เธอให้รักใครคงไม่ไหว คิดว่าไม่กี่ครั้ง แต่มันก็ยังทำใจไม่ได้ มันยังไม่พร้อมจะมีรักใหม่ เพราะใจไม่คุ้นเคย…”
เฮียเชื่อว่าหลายๆ คนที่กำลังนั่งอ่านบทความนี้อยู่คงต้องมีความเคยชินบางอย่างในชีวิตที่จะตัดจะเลิกพยายามเท่าไหร่ก็ทำไม่ได้ คำว่า “เคย” นี่มันมีอานุภาพกับคนเรามากจริงๆ นะครับ เฮียเองก็มีพฤติกรรมแบบนั้นเหมือนกัน แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยว่า… บางพฤติกรรมเราไม่ควรจะปล่อยให้มันเป็นความเคยชินไป เพราะมันอาจย้อนกลับมาทำร้ายเพื่อนๆ ได้ โดยที่อาจไม่ทันได้คิดด้วยซ้ำ!
คุณเคย… ปลื้มแสงแดด
ผลเสียหาย เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งที่ผิวหนังและผิวแก่เกินวัย ( จุด รอยย่น ผิวลื่นหลอดเลือดขาด ) แม้ไม่มีใครรู้ว่าอาบแดดนานแค่ไหนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้แต่การศึกษาหลายอย่างพบว่าคนที่มีประวัติแดดเผา รุนแรงมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเมลาโนมาซึ่งเป็น มะเร็ง ผิวหนังชนิดรุนแรงที่สุด ส่วนคนผิวขาวที่มักอาบแดดเสมอก็เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเมลาโนมาได้สามเท่า การอาบแดดประเภท อันเดอร์ ยิ่งเสียหายหนักเพราะรับรังสีอุลตราไวโอเลตเข้าไปเต็มๆในเวลาสั้นๆ
การแก้ไข มีเวลา 10-30 ปีที่อาการแดดเผากับมะเร็งจะพัฒนาขึ้นมา ดังนั้นถ้าอาบแดดตอนวัยรุ่น ความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังของคุณยิ่งสูงมากขึ้นในปัจจุบันให้สำรวจผิวหนังศีรษะจรดเท้าดู ไฝ ฝา หูดที่เปลี่ยนรูปไปทุกปีและถ้าอาบแดดเป็นประจำหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคผิวหนัง นับตั้งแต่นี้ไปไม่ควรโดนแดดอีกแล้ว
คุณเคย… แดนซ์กระจายโต้รุ่ง
ผลเสียหาย คุณอาจเคยพูดว่า “หือ?” บ่อยๆ ผู้เชี่ยวชาญทางด้านหูคอจมูกบอกว่าคนที่ได้รับเสียงดังมากๆ จะสูญเสียการได้ยินที่หูชั้นกลาง มักบ่นว่าได้ยินเสียงคนอื่นไม่ชัดเวลามีเสียงรอบตัวหรืออยู่ในผับเมื่ออายุมากขึ้นยิ่งมีปัญหาการได้ยินเสียงแหลมเช่นเสียงโทรศัพท์
การแก้ไข คุณไม่สามารถแก้ไขการได้ยิน แต่การลดเสียง mp3 และสวมที่ปิดหูเวลาเจอเสียงดังๆ เช่น เสียงเครื่องตัดหญ้าจะปกป้องความเสียหายมากขึ้นได้ ผู้คนมักเมินสัญญาณเตือนตั่งแรก ถ้ามีอาการหูอื้อหรือเสียงหวีดหวิว นั่นคือ ร่างกายกำลังเตือนคุณว่ากำลังตกอยู่ในความเสี่ยงเสียหายเกี่ยวกับการได้ยินระยะยาว ถ้าเป็นเสียงหวีดในหูตลอดเวลา คือ อาการที่เกิดกับคนฟังเพลงดังๆ ตลอดซึ่งแบบนี้ไม่มีทางแก้ สิ่งควรทำที่สุดคือไปพบแพทย์เชี่ยวชาญทางหูคอจมูก เพื่อแนะนำวิธีรับมือ
คุณเคย… มีเซ็กซ์โดยป้องกันหรือไม่
ผลเสียหาย อาจติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STI) โดยไม่รู้ตัว สตรี 70% เป็น โรคคลามีเดีย (โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์) โดยไม่มีอาการ ผู้หญิงมักไม่รู้ว่ามีอะไรผิดปกติจนกระทั่งพยายามมีลูก อาจมีปัญหาในการพยามมี หรือท้องนอกมดลูก โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ทั่วไปอันดับสองคือ โกโนเรีย ซึ่งอาจมีอาการแค่นิดหน่อย (ปัสสาวะไม่สะดวกหรือมีเมือกในช่องคลอด) ถ้าไม่รักษาสองโรคนี้อาจทำให้เชิงกรานอักเสบและนำไปสู่การเป็นหมัน คน80% ที่เป็นโรคเริมที่อวัยวะเพศไม่เจ็บตามลักษณะอาการ การตรวจภายในจะจับเชื้อไวรัสซึ่งเป็นตัวก่อมะเร็งปากมดลูกได้
การแก้ไข หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำและเปิดเผยประวัติเรื่องเพศของตัวเอง ขอรับการทดสอยโกโนเรียและ คลามีเดีย ตรวจเลือดดูไวรัสเริม สองโรคแรกรักษาได้ แต่เริมเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องใช้ยาช่วยรักษา เพื่อบรรเทาลดความเจ็บรวมถึงการแพร่เชื้อ พบแพทย์ดีที่สุดเพราะแพทย์อาจตรวจพบความผิดปกติที่บ่งบอกผลต่อเนื่องที่ทำให้เป็นมะเร็งหรืออาการก่อนเป็นมะเร็ง
คุณเคย… สูบบุหรี่
ผลเสียหาย ไม่ว่านานสูบที่หรืออดไม่ได้สักวัน ยังไงก็ตามการสูบบุรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ มะเร็งปอด และมะเร็งชนิดอื่นๆ อีกเพียบ (นิสัยการสูบบุรี่นี้ทำให้คน30%เป็นมะเร็ง)
การแก้ไข ถ้าคุณไม่สูบบุรี่หนึ่งปีคูณจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจไปตั้งครึ่ง หลังอายุ15ปีความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเหลืดหัวใจคล้ายกับไม่สูบบุรี่ ส่วนมะเร็งปอด ห้าปีหลังเลิกสูบความเสียงลดลงครึ่งหนึ่ง และถ้าเลิกได้10ปีความเสี่ยงเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบ ระหว่างเวลาเยียวยาเพื่อให้หายขาด ให้กินผักผลไม้ที่มีแอนตี้อ็อกซิแดนท์สูง เพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมเซลล์ และปัดเป่าอนุมูลอิสระตัวก่อให้เกิดมะเร็ง ให้ออกกำลังหัวใจเป็นเรื่องหลักเพื่อฟื้นฟูการทำงานปอดด้วยการเพิ่มเลือดให้ไหลเวียนไปสู่หัวใจ
คุณเคย… ดื่มเหล้าหัวราน้ำ
ผลเสียหาย เพิ่มความเสี่ยงโรคติดเหล้าโดยเฉพาะถ้าทำลายครอบครัวคุณ การดื่มหนักในระดับก่ออันตรายในอนาคตมักอยู่ในวัย 14 ปี และผู้หญิงมักดื่ม 35 หน่วยต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 21-50 หน่วย ถือว่าอันตราย และ ถ้าคุณดื่มเกินปริมาณปกติจัดว่าเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ และมะเร็ง เช่น มะเร็งเต้านม มีสาวที่ดื่มไวน์สัปดาห์ละ 3-4 คืนเป็นโรคตับซึ่งอาจต้องเปลี่ยนตับในไม่ช้า การดื่มเหล้าประจำทำให้เกิดปัญหาความจำและทำลายระบบประสาท
การแก้ไข ถ้าคุณดื่มพอประมาณในตอนนี้ ซึ่งก็คือดื่มน้อยกว่าวันละสามแก้ว และมีวันปลอดแอลกอฮอล์ตับจะซ่อมแซมตนเองได้ แม้คุณจะเป็นโรคตับแต่ตับมีความสามรถในการแก้ไขตนเอง ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณทำลายตับตัวเองไปมากน้อยแค่ไหนแล้ว บางคนมีตับอ่อนไหวที่เสียหายง่าย ถ้ามีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์ แม้จะไม่สามรถได้เซลล์สมองกลับคืนมา แต่การศึกษาพบว่าสามารถฟื้นตัวจากแอลกอฮอล์ได้และได้รับความทรงจำกลับคืนมาด้วย