พฤติกรรมนอนชดเชยวันที่อดนอน ผลร้ายคือ… ?

0

 

ถ้าเราอดนอน 1 คืน เราต้องนอนชดเชยถึง 2 คืน!

การนอนหลับนั้นสำคัญต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงาน การ เรียน หรือ การใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก

การนอนหลับในคืนแรกหลังจากที่คุณอดนอนมา 1 คืน จะเเป็นการฟื้นพูสมรรถภาพทางร่ากาย ที่เด่นชัดที่สุดก็คือ การพื้นคืนสภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ์

การนอนหลับในคืนที่สองหลังจากที่คุณอดนอนมา 1 คืน จะเเป็นการฟื้นพูสมรรถภาพทางอารมณ์ ความคิด ความจำ จิตใจ

ถ้าหากคุณนอนไม่พอ…

พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณจะ อารมณ์ไม่ดีเช่น หงุดหงิดอารมณ์เสียงาย ขี้กังวล ขี้น้อยใจ ขี้ลืม ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ส่วนผลเสียทางด้านร่างกายที่พบบ่อยคือ ปวดหัว มึนงง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย เหนื่อยง่าย ใจสั่น ระบบประสาทอัตโนมัติแปรปรวน

อ้างอิงจากบทความคุณ SutipLucht – อดนอน 1 คืน ต้องนอนชดเชยถึง 2 คืน

อดนอน

แน่นอนว่าหลังจากทำงานเหนื่อยหนักมาตลอดสัปดาห์ (หรือช้อปปิ้งออนไลน์จนถึงตี 3) เป็นไปได้สูงที่คุณจะนอนหลับเต็มตื่นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่าไม่ใช่ความคิดที่ดีสักเท่าไหร่!!!

ดร.เดิน บาร์ทเล็ตผู้เชียวชาญด้านโรคนอนไม่หลับเผยว่าการนอนหลับนานกว่าปกติ 1-2 พอมีประโยชน์อยู่บ้าง แต่ถ้านานกว่านั้นอาการเจ็ตแล็กมาเยือนตลอดสุดสัปดาห์แน่ๆ

อาการเจ็ตเล็กเป็นยังไงนะหรือ?

วันจันทร์คุณจะรุ้สึกแย่สุดๆเพราะรูปแบบกรนอนและการตื่นของคุณไม่สอดคล้องกับภาวะแวดล้อมเดิมๆถ้าทนไม่ไหวจริงๆ นอนตื่นสายวันเสาร์ดีกว่า ส่วนวันอาทิตย์ควรตื่นใน้เวลาระหว่างวันเสาร์กับวันธรรมดาวิธีนี้รับมือกับอาการเจ็ตแล็กง่ายกว่าแน่นอน!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *