นอกจากผู้หญิงแล้ว ผู้ชายก็ต้องดูแลและบำรุงสุขภาพของตัวเองด้วยอาหารที่มีประโยชน์บ่อยๆ เช่นกัน ซึ่งอาหารที่ผู้ชายควรทานให้มากที่สุด มีดังนี้
แคลเซียม
ผู้ชายมักจะขาดแคลเซียมได้ง่ายและมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก เนื่องจากการทำงานหนักบ่อยๆ นั่นเอง เพราะฉะนั้นแคลเซียมจึงเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ชายมากเลยทีเดียว ซึ่งก็อาจจะเป็นแคลเซียมที่ได้จากนมหรือ ถั่วเหลืองหรือผักใบเขียวก็ได้
สังกะสี
ไม่อยากให้สมรรถภาพทางเพศลดลง ก็ต้องทานอาหารที่มีสังกะสีให้มากๆ นะครับ ซึ่งอาหารที่มีสังกะสีเป็นจำนวนมาก ก็คือ ไก่ ถั่วลิสงและชีสนั่นเอง
แมกนีเซียม
แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีอีกด้วย จึงเหมาะสำหรับผู้ชายมาก ซึ่งคุณสามารถทานแมกนีเซียมได้จาก เต้าหู้ ปลาทะเลและผักโขมเป็นต้น
ไลโคปีน
ไม่อยากเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากต้องนี่เลย ไลโคปีน เพราะไลโคปีนมีส่วนช่วยในการต้านมะเร็งต่อมลูกหมากได้เป็นอย่างดี และยังยับยั้งการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย
โฟเลต
โฟเลตมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้ดี และยังทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย ซึ่งก็สามารถทานโฟเลตได้จากส้ม แคนตาลูป ตับหรือฟักทองนั่นเอง
