9 ท่าโยคะ ช่วยผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น

0
  1. หลับยาก ติดต่อกันเกิน 1 สัปดาห์ – 10 วัน
  2. รู้สึกเพลีย มีอาการง่วงหงาวหาวนอน
  3. ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง
  4. มีอาการหงุดหงิดอารมณ์เสียง่ายขึ้น
  5. คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือไม่ก็จะมีอาการหลงๆลืมๆอยู่บ่อยๆ
  6. มักมีอาการหลับในเวลาขับรถ
  7. มีอาการปวดศีรษะอยู่เสมอ
  8. มักมีอาการเซื่องซึม

เหล่านี้คือสัญญาญเตือนที่บอกว่าเพื่อนๆ กำลังเผชิญกับ “โรคนอนไม่หลับ” แน่นอนว่าโรคนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันของเราโดยตรง ดังนั้น นอกจากวิธีแก้หลากหลาย เช่น

เฮียมีอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้เพื่อนๆ นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วยการเล่นโยคะก่อนนอน 9 ท่า ด้วยกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

9 ท่าโยคะ ช่วยผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น

**ทำท่าละ 20 วินาที**

9-yoga-postures-help-ease-sleep

1.Hero Pose

2.Child’s Pose

3.Upward Dog

4.Camel Pose

5.Butterfly Fold

6.Supine Twist

7.Bridge

8.Knee to Chest

https://www.youtube.com/watch?v=aGSVAhadpFY

9.Corpse Pose

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *