- หลับยาก ติดต่อกันเกิน 1 สัปดาห์ – 10 วัน
- รู้สึกเพลีย มีอาการง่วงหงาวหาวนอน
- ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง
- มีอาการหงุดหงิดอารมณ์เสียง่ายขึ้น
- คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือไม่ก็จะมีอาการหลงๆลืมๆอยู่บ่อยๆ
- มักมีอาการหลับในเวลาขับรถ
- มีอาการปวดศีรษะอยู่เสมอ
- มักมีอาการเซื่องซึม
เหล่านี้คือสัญญาญเตือนที่บอกว่าเพื่อนๆ กำลังเผชิญกับ “โรคนอนไม่หลับ” แน่นอนว่าโรคนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันของเราโดยตรง ดังนั้น นอกจากวิธีแก้หลากหลาย เช่น
เฮียมีอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้เพื่อนๆ นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วยการเล่นโยคะก่อนนอน 9 ท่า ด้วยกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!
9 ท่าโยคะ ช่วยผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น
**ทำท่าละ 20 วินาที**
1.Hero Pose
2.Child’s Pose
3.Upward Dog
4.Camel Pose
5.Butterfly Fold
6.Supine Twist
7.Bridge
8.Knee to Chest
https://www.youtube.com/watch?v=aGSVAhadpFY