โปรแกรมออกกำลังกาย 2 สเต็ป ลดหน้าท้อง+ลดแขน
หลายคนออกกำลังกายโดยเริ่มต้นจากการวางแผนออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน แต่หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนัก การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เป็นแนวทางแรกที่เราจะแนะนำให้ทำหากต้องการไปให้ถึงเป้าหมาย
Category Archives: slimming
7 อาหารที่คนลดน้ำหนักได้มากกว่า 55 กิโลกรัม เลือกกินคืออะไร?
อีกหนึ่งประสบการณ์ลดอ้วนที่น่าทึ่งจากคุณ Alex Baca ในวัย 25 ปี ที่สามารถลดน้ำหนักได้มากกวา 55 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 ปี (เธอเริ่มต้นลดน้ำหนักตั้งแต่ กุมภาพันธ์ 2017)
วิธีออกกำลังท่า Bird Dog ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลัง
SUSI MAY หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ได้พูดถึงหนึ่งท่าช่วยลดหน้าท้องแบบพื้นฐานที่คนที่มีเป้าหมายต้องการลดหน้าท้องต้องทำคือ ท่า Bird Dog หรือรู้จักกันในอีกชื่อว่า Quadruped
ลดอ้วนด้วยหลักฟู้ดคอมบิเนชั่น จับคู่กินหุ่นสวย ไม่ต้องนับแคล
ต้องบอกเลยว่าหนึ่งในไลฟ์สไตล์ที่มีอิทธิพลกับคนไทยมากที่สุดรเื่องหนึ่งก็คือ “อาหาร” และเพราะว่าประเทศไทยเป็นดินแดนของสุดยอดอาหารอร่อย ทำให้หลายคนเลือกที่จะกินตามใจปากจนละเลยการคุมน้ำหนักรวมทั้งสุขภาพไป นำไปสู่ภาวะโรคอ้วนในคนไทย ซึ่งมีแนวโน้มจะขยายตัวเพิ่มขึ้นอีกในอนาคต
Interval Walking เบิร์นไขมันมากกว่ากับวิธีเดินบนลู่วิ่ง ลดอ้วน
CEO จาก Matriarc แนะนำให้ลูกค้าของเธอมุ่งเป้าไปที่ 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อช่วยลดอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้การเดินแบบ Interval Walking ช่วยเพิ่มความท้าทายและเบิร์นได้มากกว่า
4 แนวทางลดอ้วนจากเทรนเนอร์ แบบใช้ได้จริง
หลังจากที่เราได้ลองเบิร์นไขมันจากท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องจากบทความเรื่อง STANDING ABS: 4 ท่ามูฟ ออกกำลังช่วยลดหน้าท้องและไขมันลดยาก เทรนเนอร์ชื่อดังจาก IG ท่านเดิม
STANDING ABS: 4 ท่ามูฟ ออกกำลังช่วยลดหน้าท้องและไขมันที่ลดยาก
ถ้าพูดถึงเรื่องการลดหน้าท้อง วิธีออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่หลายคนคงคิดถึงเป็นอย่างแรกๆ เลยก็คือ ซิทอัพ แต่ Max Danbury เทรนเนอร์ส่วนบุคคลที่มีผู้ติดตาม IG กว่า 20,000 คน บอกว่า “การซิทอัพเป็นเรื่องน่าเบื่อ และมันไม่ได้ผลกับไขมันหน้าท้องที่กำจัดยาก ถ้าอยากลดหน้าท้องจริงๆ เลือกโฟกัสไปที่การออกกำลังกายที่เบิร์นไขมันได้เยอะๆ จะดีกว่า” และไม่รอช้า… นี่คือ…
บอกลาน้ำตาล! 1 ในวิธีลดอ้วนแนะนำจากเทรนเนอร์
Bob Harper เทรนเนอร์และผู้เขียนชาวอเมริกัน หนึ่งในผู้เข้าแข่งขันที่เคยไปออกรายการ The Biggest Loser และเขาสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ โดยสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 18 กิโลกรัม
พุงยุบชัวร์! 5 ท่าโยคะ ช่วยลดไขมันหน้าท้องแบบง่ายๆ
หลายคนอาจกำลังมีความตั้งใจว่า ฉันต้องมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง หุ่นดี เอวสวย หุ่นฟิต ก็ว่ากันไป แต่หากสาวคนไหนยังไม่เริ่มละก็ ยังไม่สายเกินไปค่ะ มาเริ่มวันนี้กันเลยดีกว่า ให้สวยทันปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงด้วยโยคะ 5 ท่าง่ายๆ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง
11 เรื่องพลาดเล็กน้อย แต่ทำให้ลดอ้วนไม่สำเร็จ
หลายคนพยายามหาวิธีลดน้ำหนักมากมาย เพื่อที่จะลดให้ได้ 2 กิโล หรือว่า 5 กิโล หรืออาจมามากกว่า เรามีโปรแกรมเพื่อช่วยลดน้ำหนักหลากหลายที่จะพาเราไปสู่เป้าหมายของลดน้ำหนักได้ แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า “พฤติกรรม”