แต่ในบทความสดสวยไม่ได้จะพาเพื่อนๆ มาดูหลักสูตรหรือโปรแกรมการลดน้ำหนักโปรแกรมนี้นะคะ แต่จะชวนมาดูกระแสที่กำลังร้อนแรงอย่างมากกับแฮชแท็กที่กำลังโด่งดังในโลกไอจี นั่นก็คือ…
รู้หรือไม่ว่าการเลือกและเปลี่ยนแปลงของกินจากปกติเป็นอีกอย่างแทนซึ่งมีประโยชน์และแคลอรี่น้อยกว่า ก็ช่วยให้เพื่อนๆ สามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ได้แล้ว
ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักแล้ว เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงกำลังคิดถึง “คาร์ดิโอ” อย่างแน่นอน ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้นั้นจะไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อที่รุนแรง แต่ว่าเน้นไปที่การขยับร่างกายให้ได้มากที่สุด การทำแบบนี้จะส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นราว 60% -85%
เราเคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นกี่ทริคก็แล้วแต่นั้นล้วนมีวิธีที่แตกต่างกันออกไป แต่มุ่งเป้าหมายที่จุดเดียวกันคือ เป้าหมายน้ำหนักและรูปร่างที่วางไว้ ในบทความนี้สดสวยก็มีอีก 10 ทริคดีๆ ลดอ้วนมาฝากกัน เอาไว้ให้เพื่อนได้ลองเลือกทำดู เผื่อว่าเบื่อจากสูตรหรือทริคอื่นนะคะ
ถ้าให้วางโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หลายๆ คนจะต้องคิดถึง “การวิ่ง” มาเป็นอย่างแรกอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะง่าย ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้มากแล้ว การวิ่งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้สูงอีกด้วย
การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นมาจากการควบคุมอาหารถึง 70% ดังนั้น เราเลยต้องให้ความสำคัญกับการกินมากเป็นพิเศษ หากอยากลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการเลือกและควบคุมแคลอรี่ของมื้ออาหารแล้วนั้น สดสวยมีทริคการกินลดอ้วนในแต่ละมื้อมาฝากกันด้วยค่ะ
สดสวยขอนำเสนอเมนู “เครื่องดื่มลดน้ำหนัก” ที่ได้จากวัตถุดิบช่วยลดความอ้วน แบบหาง่าย ทำได้ง่ายๆ มาฝากกันกับ 3 อย่างต่อไปนี้ค่ะ
คงไม่มีใครโอเคกับการมีอยู่ของมันอย่างแน่นอน เพราะถ้ามีขึ้นมาแล้วเนี่ย จะจำกัดก็ยากเอาการอยู่เหมือนกัน แต่ในบทความนี้สดสวยมี 4 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดไขมันด้านหลังหรือที่เราเรียกกันว่า Back Fat นั่นเอง
ถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว หลายๆ คนก็คงรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่พอถึงเวลาทำแล้วกลับพบว่ามันยากมากเลยถูกมั้ยคะ? ที่ยากนั้นก็อาจเป็นเพราะว่าเราต้องอาศัยเรื่องของการรักษาวินัยและต้องหมั่นสร้างกำลังใจให้ตัวเอง อีกทั้งยังต้องรู้สึกปรับตัวให้เคยชินกับพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลง (ในแง่ดี) ของตัวเองอีกด้วย นั่นเลยเป็นเหตุผลว่า ทำไมหลายคนจึงไม่ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก
เราจะใช้เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ ส่วนมากคนที่อยู่ในวงการกีฬาจะรู้จักกันดี แต่ในบทความนี้สดสวยไม่ได้จะใช้มันเพื่อนนวดคลายกล้ามเนื้อ แต่จะใช้เพื่อลดแขนใหญ่ๆ ของเรากันค่ะ! พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย