7 วันลดต้นแขนได้ ไม่ล่ำ ไม่ย้วย คอนเฟิร์ม!
สำหรับการออกกำลังกายลดต้นแขนที่เราจะนำเสนอวันนี้ก็คือ การออกกำลังกายด้วยดัมเบลค่ะ เอาขนาด 1 กิโลกรัมก็พอ หรือหากใครไม่มีดัมเบลก็อาจจะใช้ขวดน้ำ 1 ขวดแทนก็ได้
Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
4 ท่าออกกำลัง สลายไขมัน เน้น “บั้นท้าย” ให้กระชับ
อยากใส่กางเกงยีนส์ให้สวย ไม่อยากให้บั้นท้ายหย่อน หรือไม่กระชับ แต่ทำยังไงก็กำจัดไขมันออกไปไม่ได้สักที นี่เลยค่ะ 4 ท่าบริหารบั้นท้าย + 1 คลิปออกกำลังดีๆ แค่ 5 นาทีเท่านั้น ง่ายสุดๆ
เทรนด์ฮิตมาแรง ไป “วิ่งมาราธอน”กันเถอะ
ใครที่ได้เริ่มต้นวิ่งแล้ว เชื่อเถอะว่าทุกคนย่อมอยากไปประลองฝีมือในสนามมาราธอน เพราะมันคือความท้าทายอย่างหนึ่งของนักวิ่งที่ต้องการลงสนามจริง นี่คือ 7 วิธีเตรียมตัว เตรียมใจเพื่อให้ถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัย
อยากหุ่นดีเหมือน Katy Perry ต้อง 5 ท่านี้เลย
แอบดูเคล็ดลับหุ่นสวยของนักร้องสาวชื่อดัง Katy Perry โดยเทรนด์เนอร์ของเธอได้แอบกระซิบบอกว่าเธอได้ออกกำลังกายโดยใช้ 5 ท่านี้ จนทำให้เธอมีหุ่นที่สาวๆ หลายคนยึดถือเป็นต้นแบบ มาดูกันว่ามีท่าอะไรบ้าง
ออกกำลังกาย “แขน” ง่ายๆ แค่ 3 นาที
อย่าให้ใครมาว่าได้ว่า “แขนใหญ่อย่างกะท่อนซุง” มาออกกำลังกายบริหารท่อนแขนเถอะ แค่ 3 นาที จะทำตอนเช้าก็ดี ตอนเย็นก็ได้ เวิร์คสุดๆ
ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด เทรนด์ฮิต ฟิตแอนด์เฟิร์ม
แม้จะออกกำลังกายทุกวัน แต่จะรู้ได้อย่างไรว่ากีฬาประเภทนั้นๆ เหมาะสมกับร่างกายคุณจริงๆ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละคนมาบอก
HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น
ถ้าเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เราขอเสนอ HIIT การออกกำลังกายแบบเหนือชั้น ที่ใช้เวลา 15-20 นาทีต่อวัน จะเบิร์นไขมันได้มากสุดๆ ใครกำลังลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน ห้ามพลาด!
11 กางเกงเวิร์คเอาท์สุดอินที่จี้ดสุโค่ย!
ชั่วโมงนี้สดสวยเลยไปเฟ้นหาสุดยอดไปไอเท็มที่ขาดไม่ได้ อย่างกางเกงที่สาวๆ เขาเลือกใส่ไปเวิร์คเอาท์เก๋ๆ ช่วงนี้นั่นเอง
T25 หลบไป ทาบาตะ นำเข้าจากญี่ปุ่นแค่ 4 นาที เข้มข้นจริง
ใครที่เคยยอมแพ้ให้กับ T25 มาลองสู้กับ Tabata อีกสักครั้งดีไหน แค่ 4 นาทีเท่านั้น เข้มข้นถึงใจแน่นอน
Zuu ออกกำลังกายแนวใหม่ 30 นาที เบิร์นไป 600 แคลอรี่
ซู การออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ขอแค่มีพื้นที่ก็พอ เพราะคุณต้องผลัก, ดึง, ก้มโค้งตัว, หมุน และนั่งยองๆ ทำมือทิ่มไปข้างหน้า เคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว เรียกเหงื่อได้ดีสุดๆ