Category Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

ฟิตแอนด์เฟิร์ม March 14, 2015

ไขข้อข้องใจ ทำไมหลังออกกำลังถึงได้ ‘หิวมาก’ ?

เคยสงสัยไหมว่าทำไมหลังออกกำลังกาย จึงหิวมากจนแทบจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้าได้ วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจให้กับคุณกันค่ะ

ฟิตแอนด์เฟิร์ม March 12, 2015

3 เรื่อง ‘เข้าใจผิด’ กับซิกส์แพค

ซิกส์แพค ไม่ว่าหนุ่มๆ คนไหนก็อยากจะมีใช่ไหมล่ะคะ แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะมีความเชื่อแบบผิดๆ เกี่ยวกับซิกส์แพค ซึ่งวันนี้เราก็จะมาพูดถึงความเชื่อแบบผิดๆ ให้หนุ่มๆ เข้าใจไปในทางที่ถูกมากขึ้นกันค่ะ

ฟิตแอนด์เฟิร์ม March 10, 2015

ฟิตยังไงไม่ให้อักเสบ! 6 เคล็ดลดเจ็บหลัง Workout

ออกกำลังกายทีไรก็มักจะเจอกับอาการเจ็บหลังทุกที ซึ่งก็จะสร้างความเจ็บปวดให้กับหลายๆ คนได้มากทีเดียว เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงนำ 6 เคล็ดลับลดอาการเจ็บหลังจากการฟิตมาแนะนำกัน

ฟิตแอนด์เฟิร์ม March 8, 2015

‘Power Poses’ ออกกำลังกายแนวใหม่ เพิ่มการเผาผลาญระดับสิบ!!!

อยากหุ่นสวย มีสุขภาพดี ลองมาออกกำลังกายแนวใหม่กับเราดูสิคะ ซึ่งก็คือการออกกำลังกายแบบ Power Poses นั่นเอง อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีวิธีการออกกำลังกายอย่างไร งั้นเราไปดูกันเลย

ฟิตแอนด์เฟิร์ม March 6, 2015

3 สไตล์สลายเซลลูไลท์กับ 3 เซเลป เริ่ดสุด!

การที่เซเลปหรือดาราระดับโลกรักษาความงามไว้ได้เสมอนั้น เป็นเพราะพวกเธอต่างก็เลือกสรรแต่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพและความงาม รวมถึงปฏิบัติตามวิธีเหล่านั้นอย่างเคร่งครัด ใครอยากผิวสวยไร้เซลลูไลต์กวนใจก็ต้องมีวินัยตามแบบเซเลปเหล่านี้ด้วยนะคะ

ฟิตแอนด์เฟิร์ม March 4, 2015

ส่องสาว ‘เจนี่’ โชว์สกิล Workout ขั้นเทพ

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากทำท่าทางสวยๆ ตามสกิล Workout ขั้นเทพของสาวเจนี่ ขอบอกเลยว่าท่าเหล่านี้ทำตามไม่ง่ายนะจ๊ะ ต้องผ่านการฝึกฝนที่ถูกต้องและมีร่างกายที่แข็งแรงมากๆ เพราะไม่อย่างนั้นอาจได้รับบาดเจ็บได้ค่ะ

ฟิตแอนด์เฟิร์ม February 24, 2015

ลดต้นขาแบบเห็นผลด้วย Dumbbell Legs Curl

การลดต้นขาด้วยดัมเบลล์นั้นไม่ยากเลย แต่ต้องหนีบดัมเบลล์ให้แน่นนะคะ เพื่อป้องกันไม่ให้ดัมเบลล์ตกใส่ขาจนบาดเจ็บได้ โดยคุณสามารถลดต้นขาด้วยดัมเบลล์ได้ด้วยวิธีดังนี้…