80/20 สูตรกินคลีนลดอ้วน
ในบทความนี้สดสวยก็มีอีกหนึ่งสูตรลดความอ้วนที่ต้องบอกกันก่อนเลยว่าต้องอาศัยกำลังใจในการทำตามและต้องปรับทัศคติในการลดอ้วนให้เริ่มจากพฤติกรรมอย่างที่เกริ่นกันไปนั่นเอง โดยสูตรนี้เรียกว่า…
Category Archives: ลดความอ้วน
ดื่มน้ำมากๆ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
หลายครั้งที่เราได้ยินจากคนใกล้ตัวหรือจากหลายบทความว่า หากต้องการลดน้ำหนัก ระหว่างวันให้ดื่มน้ำเยอะๆ เข้าไว้ เพื่อนๆ เองก็น่าจะคงเคยทำกันถูกหรือเปล่าคะ?
เมื่อสาวอวบลุกขึ้นมาลดอ้วน 14 กิโลที่ลดไป… เธอทำได้ คุณก็ทำได้!
สดสวยขอนำเรื่องราวของ ELIZABETH BIERSCH หญิงสาวที่มีจุดเริ่มต้นเหมือนกับสาวๆ คนอื่น เมื่อเธอถูกเพื่อนชวนไปปาร์ตี้ และพอกลับไเลือกเดรสเพื่อใส่ไปงาน อลิซาเบธพบว่า… แถบไม่มีเดรสตัวไหนที่ใส่ได้เลย ทั้งยังแน่นคับไปหมด!!
Fitness Blogger พิสูจน์โลกให้รู้ “น้ำหนักก็แค่ตัวเลข”
โดยบล็อกเกอร์สาวคนดังกล่าวได้โพสต์ภาพของเธอในชุดบิกินี่ลง Instagram จากภาพจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่ารูปร่างของ Kelsey แตกต่างกันอย่างชัดเจน ทั้งยังบอกด้วยว่าน้ำหนักที่น้อยลง หรือเพิ่มขึ้นนั้นมีผลอย่างไร
ใน 1 วัน ลดน้ำหนัก กินคาร์บเท่าไหร่?
ในขณะที่เกิดคำถามที่ว่า “แล้วคาร์โบไฮเดรทเท่าไหร่ที่เราควรกินต่อวัน?” ซึ่งแน่นอนว่าคำถามนี้ก็จะไปสอดคล้องกับปริมาณแคลอรี่ที่เรากินไปในแต่ละวันด้วยเหมือนกัน
ผู้เชี่ยวชาญชี้ อยากลดน้ำหนักจริง… “อย่าไดเอทเลย!”
Kimberly Gomer นักวิจัยและพัฒนา รวมทั้งควบตำแหน่งผู้อำนวยการด้านโภชนาการที่ Pritikin Longevity Center + Spa เธออาจไม่ใช่คนที่เก่งเรื่องการไดเอท แต่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง และนี่คือสิ่งที่เธอได้บอกไว้…
ลดไขมันด้วย “น้ำมัน” เป็นไปได้หรอ?
ซึ่งศาสตราจารย์โรเบิร์ตท่านเดิม ได้อธิบายไว้ว่า “น้ำมันมะกอก” นี้ช่วยลดความอยากอาหารลงได้เป็นอย่างดี โดยเรียดจุดของความอยากว่า “Set Point”
งานวิจัยชี้… กินโปรตีน 2 เท่าต่อวัน ช่วยลดอ้วนและเผาผลาญดีขึ้น
อย่างที่เรารู้กันดีว่า “โปรตีน” นั้นเป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้ากล้ามเนื้อ อาหารที่มีโปรตีนสูงก็จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ด้วยเหมือนกัน
เรื่องหวานหวาน… ที่ทำให้หิว กิน อ้วน!
หลายคนคิดว่า หากเรากินอะไรที่เขียนว่า Sugar-free ก็คงจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างง่ายดายยิ่งขึ้น เพราะเรายังสามารถกินหวานได้โดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วนนั่นเอง แต่เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า ในการวิจัยใหม่ค้นพบว่า สารให้ความหวานนี่แหละที่เป็นสาเหตุทำให้เราอ้วนขึ้น!
Mediterranean Diet เน้นกินไขมันดีลดอ้วนได้ผลไม่ต้องนับแคล
การลดน้ำหนักด้วยวิธีที่เรียกว่า “Mediterranean Diet” ซึ่งโฟกัสไปที่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารทะเลและผักผลไม้จำนวนมาก ได้รับการกล่าาวขานมาอย่างยาวนานในเรื่องของการลดน้ำหนัก