17 ข้อ ช่วยให้น้ำหนักลดเห็นผลเร็ว
อย่างที่หลายคนรู้กันว่า การลดน้ำนหักให้ประสบความสำเร็จได้นั้นต้องอาศัย 2 ข้อสำคัญ อย่างการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย 70% กับ 30% ตามลำดับ แต่บ่อยครั้งที่เราค้นพบว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ใช้แค่สองอย่างนี้เท่านั้น
Category Archives: ลดความอ้วน
Infographic: สูงสุดสู่สามัญ… วิธีลดอ้วนขั้นพื้นฐานที่ควรทำก่อนครั้งต่อไปจะล้มเหลว!
บ่อยครั้งเลยนะคะที่เราพยายามหาทาง โปรแกรมหรือสูตรเด็ดสูตรดีในการลดน้ำหนักให้ได้ผล แน่นอนค่ะว่ามีทั้งคนที่ประสบความสำเร็จและล้มเหลว สำหรับคนที่ล้มเหลวก็อย่าเพิ่งท้อแท้กันไปค่ะ เพราะเอาจริงๆ แล้วการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นต้องอาศัยหลายองค์ประกอบ
อีก 3 วิธีเล็กๆ ที่คนอยากลดน้ำหนักต้องลอง
เข้าสู่เดือนที่ 3 ของปีกันแล้ว ใครที่ตั้งใจว่าจะลดความอ้วนปีใหม่ เริ่มได้หรือยัง ก็รู้อยู่ใช่ไหมว่า ความอ้วนจะทำให้เราสิ้นเปลืองต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่มาใส่เพราะขนาดเปลี่ยน ไหนจะมองดูไม่ดี แถมต้องมาเจ็บป่วยด้วยโรคของคนอ้วนอีกต่างหาก
4 วิธีเดินทางเที่ยวอย่างไรไม่ให้อ้วน
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในขณะเดินทางไกลๆ หรือเดินทางไปเที่ยว หลายคนจะมีขนมติดรถไปด้วยเสมอ ซึ่งกว่าจะถึงปลายทางก็ทานเข้าไปจนท้องตึง น้ำหนักขึ้นกันเลยทีเดียว ดังนั้นลองมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การเที่ยวแบบไม่ต้องกลัวอ้วนกันดูไหม ขอบอกเลยว่าทำไม่ยากแน่นอน
Diet Journal จดทุกอย่างที่คุณกิน แล้วรอดูผลลัพธ์หลังจากนั้น!
สาวๆที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีน้ำหนักเกินมาตรฐานไปแล้ว คงต้องเริ่มมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ด้วยการลดปริมาณอาหารและการออกกำลังกาย แต่ก็อย่าลืมจดบันทึกเพื่อการลดน้ำหนักด้วย เพราะคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการจดบันทึกการกินของตัวเองมีแนวโน้มที่จะลดได้มากกว่าคนที่ไม่จดอะไรเลย
4 เรื่องสะท้อน “ยาระบาย” ไม่ได้ช่วยลดอ้วนนะ!
ในปัจจุบัน ผู้คนหันมาทานยาระบายลดอ้วนกันมากขึ้น เพราะคิดว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และทำให้มีหุ่นสวยได้ แต่รู้ไหมว่าความจริงแล้วยาระบายความอ้วนไม่ได้ดีอย่างที่คิด แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและระบบต่างๆ ภายในร่างกายอีกด้วย ซึ่งจะมีโทษอย่างไรบ้างนั้น มาดูกันเลย
4 ข้อ บอกได้ ทำไม “น้ำหนักไม่ลดสักที”
หลายคนอาจแปลกใจว่าตัวเองก็ตั้งใจลดน้ำหนักดีแล้ว ทั้งควบคุมอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักตัวจึงไม่ยอมลดลงสักที ถ้าเป็นแบบนั้นลองมาสำรวจกันหน่อยดีไหมว่า คุณกำลังทำแบบนี้ด้วยหรือเปล่า น้ำหนักจึงไม่ลง
4 ข้อ ขอเช็ค ‘เธอกำลังลดความอ้วนผิดไปหรือเปล่า’
การลดความอ้วนมักไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ยากเกินกว่าจะทำได้ เพียงแต่ต้องอาศัยเวลา ความอดทน และความพยายาม แต่บางครั้งการลดน้ำหนักอาจสูญเปล่าหากทำผิดวิธี ลองมาดูกันหน่อยไหมอาการที่แสดงว่าลดน้ำหนักตัวไม่ได้ผลมีอะไรบ้าง
ลดอาการ “ท้องบวม” แบบง่ายๆ
หากเราต้องการลดไขมันหน้าท้องก็สามารถทำได้ด้วยการเบิร์นแคลอรี่ผ่านการทำคาร์ดิโอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำ Interval Training แต่ว่า “ท้องบวม” หรืออาการบวมบริเวณหน้าท้องนั้นเป็นสิ่งที่แตกต่างออกไปค่ะ นอกจากจะทำให้เราไม่มั่นใจแล้ว มันยังส่งผลในเรื่องของความฟิตอีกด้วย โชคดีนะ ที่ในบทความนี้สดสวยมีวิธีดีๆ มาฝากกันค่ะ สำหรับการลดอาการบวมบริเวณหน้าท้อง พร้อมแล้วไปดูกันเลย
3 สเต็ป ลดน้ำหนักให้หน้าท้องแบนราบ
จาก 80/20 สูตรกินคลีนลดอ้วน บวกกับการไปฟิตเนส หรือออกกำลังกายต่างๆ นั้นเป็นแผนการลดน้ำหนักที่ช่วยให้เพื่อนๆไปถึงเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่สดสวยนำมาฝากวันนี้อีก 3 ข้อด้วยกัน จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้รูปร่างที่ดีมากขึ้นจากการลดน้ำหนักและช่วยลดหน้าท้องได้จริง พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ