จากที่เมื่อคืนรู้สึกเหมือนนอนไม่ค่อยพอ เป็นเรื่องที่ยากมากกับการพยายามห้ามให้ตัวเองไม่หลับในห้องเรียนหรือในห้องสัมนาวิชาการของบรรดาพนักงานออฟฟิศที่ต้องไปอบรมก็แล้วแต่สถานการณ์ของแต่ละคนแต่ละวัย เหตุแบบนี้แหละครับที่เฮียพบเจอมา เลยรู้สึกว่า เราน่าจะต้องหาทางออกให้กับทุกครั้งที่ต้องเจอกับบรรยากาศน่านอนแต่เราจะนอนไม่ได้!
หนุ่มๆสาวๆทั้งหลายที่ชอบออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน รู้ไหมมันไม่ได้มีประโยชน์แค่ สนุก ดีต่อสุขภาพและสามารถลดน้ำหนักทำให้หุ่นดีได้เท่านั้น หากแต่ยังมีประโยชน์อีกเพียบ ดังนี้…
เราได้ยินกันอยู่เสมอว่า “การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราควรทำเพื่อสุขภาพของตัวเอง” แต่ความจริงแล้ว การนอนไม่ได้นับแค่ชั่วโมงที่เราหลับอยู่บนที่นอนนะ แต่นับเฉพาะการนอนที่มีคุณภาพเท่านั้น ความหมายก็คือ ถ้าเพื่อนๆ นอนกัน 8 ชั่วโมง แต่มีการนอนเพียง 3 ชั่วโมงที่รู้สึกว่าได้พักหรือหลับสนิทจริงๆ เราก็นับชั่วโมงของการนอนเพื่อสุขภาพแค่ 3 ชั่วโมงนั้นนั่นแหละ
เพื่อนๆ เคยเป็นกันมั้ยครับ จู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายมันแปลกๆ ไป เช่น ไม่ค่อยสบายเนื้อตัว ท้องไส้ปั่นป่วนเป็นพักๆ หรือหงุดหงิดง่ายมากในทางอารมณ์ …ถ้าเคยเป็น เฮียมีข้อแนะนำดีๆ ให้ได้ลองทำตามกัน กับวิธีดีท็อกซ์ช่วงเช้าของทุกๆ วัน เพื่อช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
เครื่องจักรยังต้องมีเวลาพัก แล้วร่างกายคนหละแข็งแรงแค่ไหน? การใช้ร่างกายเปลืองทำงานอย่างหนักไม่ใช่เรื่องที่ดี หลายคนอาจคิดว่า ฉันยังแข็งแรงทำงานตอนนี้ให้ได้มากๆ เพื่อที่จะได้รับค่าตอบแทนเยอะๆ เก็บไว้ใช้ยามเกษียณ แต่ห่วงว่าจะไม่ถึงตอนนั้นก็ต้องใช้ เพราะเอาไปรักษาตัวเองในโรงพยาบาลซะก่อน
ปีนี้เป็นอีกปีที่กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเปิดเผยว่าจะมีผู้ป่วยเป็นโรคไข้หวัดสูงขึ้นถึง 2 เท่า นั่นหมายความว่า หากปีที่แล้วเพื่อนๆ โชคดีรอดจากหวัดได้ แต่ในปีนี้นั้นกลับมีแนวโน้มว่าอาจพบเจอกับโรคที่น่ารำคานโรคนี้ด้วยเหมือนกัน แถมคนที่เป็นหวัดส่วนใหญ่ในที่สาธารณะก็ไม่ค่อยจะช้หน้ากากอนามันกันด้วย แบบนี้แล้วเฮียว่าเราควรดูแลตัวเองจะดีที่สุด
ห้องนอนเป็นหนึ่งพื้นที่ในบ้านที่เราใช้ชีวิตอยู่ตรงนั้นด้วยมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ดังนั้น พื้นที่นี้จึงควรเป็นที่ๆ เราอยู่แล้วรู้สึกแฮปปี้มีความสุข หลังจากที่เจอเรื่องชวนปวดหัวมาทั้งวัน ห้องนอนจะเป็นที่ๆ ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวลและความเครียดในแต่ละวัน
การดูแลตัวเองจริงๆ ไม่ได้ใช้ต้นทุนสูงเลยนะครับ หรือถ้าหากคิดให้ดีมันแทบจะไม่ได้มีการลงทุนอะไรเลยด้วยซ้ำแต่กลับได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจไปตลอดชีวิต เพียงแต่เราต้องเริ่มจากตัวเอง ค้นหาความสงบภายในจิตใจ รู้จักเรียนรู้และสนุกไปกับเรื่องราวต่างๆ รอบตัว ผ่อนคลายเมื่อต้องผ่อนคลาย และพยายามสร้างสมดุลให้เกิดขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังกลับจากทริปเที่ยว เพราะทานอาหารมากกว่าปกติและไม่ได้ออกกำลังกาย วันนี้เราจะพาไปดูสถานที่เที่ยวทางธรรมชาติที่มาพร้อมวิวสวยๆและทางเดินยาว ให้คุณได้รับอากาศบริสุทธิ์ท่ามกลางธรรมชาติ และได้เดินออกกำลังกายไปในเวลาเดียวกัน จะมีที่ไหนกันบ้างเราไปดูกันเลย
เมื่อปีที่แล้วเราจะเห็นข่าวมากมายเกี่ยวกับเรื่องของ “โรคซึมเศร้า” ทั้งองค์การอนามัยโลก คาดว่าในแต่ละปีจะมีผู้ฆ่าตัวตายสำเร็จเป็นจำนวนประมาณ 1 ล้านคน หรือคิดเฉลี่ยเป็น 1 คน ต่อทุก 40 วินาที