6 อ. ชะลอวัย ใครไม่อยากแก่ต้องเริ่มแล้ว

0

อยากมีผิวที่อ่อนกว่าวัยไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าผู้หญิงทุกคนดูแลตัวเองอย่างดี ก่อนอื่นเราต้องจัดระเบียบชีวิตตัวเองและปรับพฤติกรรมต่างๆ ที่จะทำให้เราแก่ก่อนวัย หลังจากนั้นมาดู 6 อ. นี้ที่จะช่วยให้คุณสาวๆ สวยเป็นอมตะได้

ชะลอวัย

อาศัยอยู่แบบไลฟ์สไตล์สุขภาพดี

ถึงแม้ธรรมชาติจะกำหนดวิถีการดำเนินชีวิตที่เหมาะสมกับกลไกการทำงานของระบบ ร่างกายมนุษย์ แต่ความเร่งรีบในปัจจุบันสร้างเงื่อนไขให้คนเราต้องงดอาหารเช้า ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย และนอนดึก สิ่งต่างๆ เหล่านี้ล้วนสร้างผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกายให้ผิดเพี้ยนไปจาก ธรรมชาติ และก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพ ทางแก้ไขที่ถูกต้องและง่ายที่สุดคือการกลับคืนสู่วิถีทางของธรรมชาติ ด้วยความตั้งใจและการมีวินัยในการดำรงชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายใน 1 ครั้ง จะต้องประกอบไปด้วยการออกกำลังกายในส่วนของคาร์ดิโอ หรือการสร้างความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อหัวใจ การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน และการสร้างสมดุลในการทรงตัว ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียดเพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เพียงแค่สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งๆ ละ 30-60 นาที เท่านั้น

แอนตี้ความชรา ทุกคนต้องแก่!!

แต่เราก็สามารถชะลอได้โดยต้องไม่งดอาหารเช้า ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงความก้าวหน้าทางวิทยาการและเทคโนโลยีที่ทันสมัยในปัจจุบันก็จะเป็นตัวช่วย สำคัญในการชะลอความชราได้

เอาน้ำหนักส่วนเกินออก

คนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ สูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักในระดับมาตรฐาน การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนคือการเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหาร และสุขนิสัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาหารดี สุขภาพดี เคล็บลับง่ายๆ คือ แบ่งอาหารให้เป็นมื้อย่อยๆ ประมาณ 5 มื้อต่อวัน เพิ่มการกินผักและผลไม้ อย่าตัดอาหารประเภทไขมันออกกจากมื้ออาหาร เลือกกินไขมันประเภทดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ต่อมื้อ และกินอาหารเสริมเฉพาะที่เหมาะสมกับสภาพความต้องการของร่างกายเท่านั้น

อ่อนเยาว์ด้วยฮอร์โมนที่สมดุล

ฮอร์โมนเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระบบการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น Growth Hormone ที่ควบคุมความอ่อนเยาว์และชะลอความชรา หากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์และสุขภาพดีไว้กับคุณให้ยาวนาน ลองศึกษาข้อมูลและเรียนรู้วิธีการสมดุลฮอร์โมนและป้องกันภาวะการขาดความสมดุลของระดับฮอร์โมนได้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *