ผิวที่เกิดริ้วรอยได้ง่าย อาจเป็นเพราะขาดวิตามิน อี มาช่วยเติมความชุ่มชื่นให้ผิว วิตามิน อี มีประสิทธิภาพในการช่วยสร้างออกซิเจนให้กับผิวของเรา ทำให้ป้องกันการเกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย ซึ่งวิตามิน อี ก็มีอยู่ในหลายๆ ที่ ทั้งจากอัลมอนด์, ฟักทอง, ผักโขม, ปลาแซลมอน, ปลาหมึก, อะโวคาโด ฯลฯ ซึ่งวันนี้สดสวยนำเคล็ดลับการเสริมวิตามิน อี เพื่อช่วยฟื้นฟูผิวที่หย่อนคล้อย ฟื้นฟูปัญหาริ้วรอยต่างๆ บนผิวของเรามาฝาก ลองทำตามกันดูนะคะ

1.กินคู่กับวิตามินซี

สาวๆ รู้ไหมว่าถ้าเรากินวิตามิน อี พร้อมกับวิตามิน ซี การดูดซึมจะรวดเร็วและเห็นผลได้ชัดเจนมากขึ้น ลองกินปลาแซลมอนบีบมะนาวดูสิ เห็นผลเลยนะ

2.ดื่มนมผิวสวย

วิตามินอีในนมสามารถหาดื่มได้ทุกวัน มันดีต่อผิวจริงๆ นะ เพราะฉะนั้นการดื่มนมทุกวันก็ทำให้ลดเลือนริ้วรอยได้ด้วย เพราะไขมันนมเป็นแหล่งไขมันที่ดูดซึมง่าย

3.ทอดน้ำมันระดับพอดี

สำหรับใครที่ทำอาหารกินเอง ควรใช้น้ำมันทอดอาหารในระดับพอดี ไม่แรงเกินไป เพราะวิตามิน อี ละลายในไขมันได้ ถนอมคุณภาพอาหารเอาไว้ก่อนค่ะ

4.เสริมวิตามิน

วิธีที่ง่ายและรวบรัดก็คือการกินวิตามินเสริมเข้าไปนี่แหละค่ะ ซึ่งผู้ชายควรได้รับวิตามินอี 7.0 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนผู้หญิงควรได้รับ 6.5 มิลลิกรัม และอัลมอนด์เป็นแหล่งรวมวิตามินอีที่มากที่สุด เราสามารถกินอัลมอนด์ 20-22 เมล็ดต่อวันก็จะได้วิตามินอีที่เพียงพอ

รู้แบบนี้แล้วอย่ารอช้า ปัญหาริ้วรอยไม่ได้แก้ได้แค่ภายนอกเท่านั้น การเสริมด้วยวิตามินอี ช่วยฟื้นฟูผิวได้ แต่มีคำเตือนว่าการกินวิตามินอีมากเกินไปก็อาจทำให้เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ เพราะฉะนั้น กินแค่เพียงพอที่ร่างกายต้องการก็พอนะคะ