Ginger Massage Therapy สมุนไพรบ้านกับ “ขิง” ลดปวดหลัง
ว่ากันว่า 90% ของเหล่ามนุษย์เงินเดือนหรือมนุษย์ออฟฟิสมักมีอาการปวดหลัง เพราะทำงานในท่าที่ไม่ถูกต้องเหมาะสม บางคนโชคดีที่มีอาการเล็กน้อย แต่บางคนก็ปวดจนถึงขั้นเคลื่อนไหวร่างกายลำบากกันเลยทีเดียว
Author Archives: เฮีย อยู่ดี
4 เรื่องให้ “ขอบคุณ” เพื่อชีวิตและสุขภาพจิตที่แจ่มใส
บ่อยครั้งที่คนเรามักจะมองข้ามข้อดีหลายๆ อย่างของตัวเอง เพราะมัวแต่นำข้อเสียที่มีไปเปรียบเทียบกับคนอื่น จนเกิดความรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ วันนี้เฮียได้ข้อมูลดีๆ จากชีวจิตที่อยากจะเอามาแชร์ฝากกันไว้ เพื่อให้เพื่อนๆ ทุกคนหันกลับมาค้นหาข้อดีของตัวเองและกล่าว “ขอบคุณ” ตัวเองบ้าง
ปวดนิดปวดหน่อยก็เข้าห้องน้ำ พฤติกรรมส่อโรคต้องระวัง!
ถ้าเพื่อนๆ ไม่เคยกลั้นฉี่เลยปวดนิดปวดหน่อยก็เข้าสุขาขอเตือนว่า การเข้าห้องน้ำโดยที่ร่างกายไม่รู้สึกปวดฉี่จริงๆ หรือฉี่กระปริบกระปรอยนั้นเป็นผลเสียกับเพื่อนๆ อย่างแน่นอนหากติดนิสัยเข้าห้องนำทั้งที่ไม่จำเป็นความสามารถในการควบคุมปัสสาวะจะยิ่งลดลง
พฤติกรรมนอนชดเชยวันที่อดนอน ผลร้ายคือ… ?
แน่นอนว่าหลังจากทำงานเหนื่อยหนักมาตลอดสัปดาห์ (หรือช้อปปิ้งออนไลน์จนถึงตี 3) เป็นไปได้สูงที่คุณจะนอนหลับเต็มตื่นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่าไม่ใช่ความคิดที่ดีสักเท่าไหร่!!!
7 แผนป้องกันตัว เมื่อโดนคนร้ายจู่โจม
เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะเดินทางไปที่ไหนก็ต้องเรียนรู้วิธีในการป้องกันตัวเองทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งเฮียต้องบอกไว้เลยว่าวิธีป้องกันตัวเองที่เวิร์กสุดคือ …
4 ปาร์ตี้ “เมาเละ” วางตัวยังไงให้ถูกกาลเทศะ
คนที่อยู่มากกว่า 2 คนขึ้นไปก็เรียกว่า “สังคม” แล้ว ดังนั้น ต้องมีกฏกติกามารยาทในการอยู่ร่วมกัน รวมไปถึงเรื่องของ “กาลเทศะ” ด้วยเช่นเดียวกัน
คุณค่าของ “ฝรั่ง” ผลไม้ที่เราต้องยกนิ้วให้!
ถ้านำฝรั่งสดๆ ล้างให้สะอาดคว้านเมล็ดออก (ยกเว้นพันธ์ไร้เมล็ด) หั่นชิ้นเล็กแล้วนำไปแช่ตู้เย็นจนเย็นเจี๊ยบจากนั้นนำไปปั่นด้วยเครื่องปั่นชนิดแยกกาก เราก็จะได้นำเอนไซม์ฝรั่งแสนอร่อยมีประโยชน์คับแก้วจากเอนไซม์ที่เป็นตัวตั้งต้นของระบบการทำงานต่างๆในร่างกายมีวิตามินเอและซีในปริมาณสูง
2 วิธี “ฝึกหายใจ” หลั่งเอนดอร์ฟินลดความเจ็บปวดได้ทุกโรค!
หายใจบำบัดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สร้างสมาธิและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินช่วยลดความเจ็บปวดได้
6 ถั่วเปลือกแข็ง กินทุกวัน ดีทุกวัน!
ตัวอย่างผลการวิจัยเรื่องถั่วเปลือกแข็งกับการลดระดับคอเรสเตอรอลที่ตีพิมพ์ใน The Journal Diabetes Care ไว้อย่างน่าสนใจ ศึกษาโดยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวน 58 คน กินวอลนัทวันละ 1 กำมือทุกวัน นาน 8 สัปดาห์ ผลปรากฏว่า …
นอยด์หนักขนาดนี้ 4 วิธีช่วยได้ มาลองเถอะ!
หรือเรียกสั้นๆ ว่า นอยด์ เป็นอาการหวาดระแวงอย่างหนึ่ง ซึ่ง ดร.แดเนียล ฟรีแมน นักจิตวิทยา แห่งมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด แนะนำขั้นตอนเพื่อหยุดวงจรความวิตกกังวลและช่วยเพิ่มความสุข ดังนี้