3 วิธีเลือกกินของนักเตะพรีเมียร์ลีก มาดูกันว่าเขาโภชนาอะไรกันบ้าง?
โภชนาการอาหารที่ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งนั่นจะสามารถทำให้เขาสามารถดึงศักยภาพออกมาได้อย่างเต็มที่ ในเวลาเต็มเกม 90 นาที วันนี้เราจะมาดูกันว่าในแต่ละวันเขารับประทานอะไรกันบ้าง
Author Archives: เฮีย อยู่ดี
โมโหหิว! ไม่ใช่แค่เรื่องล้อเล่น อาจทำเสียสุขภาพได้
โมโหหิว! เฮียเชื่อว่าหลายคนคงรู้จักและอาจประสบกับอารมณ์แบบนี้กันมาแล้ว แต่เชื่อหรือไม่ว่า อารมณ์แบบนี้เมื่อเกิดขึ้นแล้วนั้น เรามักห้ามมันได้ยาก อีกทั้งหลายคนคิดว่ามันเป็นคำพูดที่ไว้ล้อเลียนคนที่อารมณ์ไม่ดีระหว่างรออาหาร หรือว่าหิว แต่ในความจริงแล้วนั้น “อาการโมโหหิว” นั้นมีจริงๆ นะ
งานวิจัยใหม่ชี้! นั่งนาน (ไม่) เสี่ยงโรค หากคุณแข็งแรงมากพอ
นั่งนานเสี่ยงโรค มีหลักฐานงานวิจัยหลายชิ้นได้เคยเปิดเผยว่า การนั่งนานนั้นส่งผลต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ
ผลวิจัยใหม่ชี้ “ออกกำลังกาย” ช่วยสมองไว ยับยั้งอัลไซเมอร์
ออกกำลังกาย เป็นทางออกของคนอยากมีสุขภาพดี ไม่ใช่ข้อกล่าวอ้างที่น่าสงสัยเลย แต่ไม่ใช่แค่สุขภาพโดยรวม ยังมีผลต่อการทำงานของสมองด้วยนะ ว่ากันว่า การออกกำลังกายนั้นจะช่วยชะลอการลดลงของประสิทธิภาพการทำงานของสมอง โดยมีข้อแนะนำว่า ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
SAD ภาวะซึมเศร้าตามฤดู ไม่ใช่แค่หน้าหนาว ร้อนๆ แบบนี้ก็เสี่ยงเหมือนกัน!
ภาวะซึมเศร้าเป็นผลกระทบหนึ่งจากสภาพอากาศ หลายคนคิดว่า เรามักเศร้ามากขึ้นเมื่ออากาศเย็นลง แต่เรื่องราวของ Krista Golden วัย 43 ปี ให้สัมภาษณ์ใน Time.com เปิดเผยว่า ช่วงเด็กของเธอ เมื่ออากาศแจ่มใส การได้ออกไปเล่นข้างนอกนั้นเป็นเรื่องที่เธอทำประจำ แต่เมื่อเธอเข้าสู่ช่วงอายุยี่สิบกลางๆ มีบางอย่างเปลี่ยนไป
เล่นบอร์ดเกมส์ อ่านหนังสือ ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม
เล่นบอร์ดเกมส์ และการอ่านหนังสืออาจเป็นกิจกรรมทั่วไปที่ใครๆ ก็ใช้ทำฆ่าเวลา หรือทำมันในเวลาว่างๆ แต่ในงานวิจัยใหม่แนะนำว่า กิจกรรมดังกล่าวนั้นมีผลกระทบจริงต่อความเสี่ยงของบุคคลสำหรับการพัฒนาภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา
วางแผน “วิ่ง” เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก ให้เริ่มต้นแบบนี้!
ถ้าให้พูดถึงการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพหรือว่าเพื่อการลดน้ำหนัก เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงคิดถึง “การวิ่ง” มาเป็นอันดับแรก ส่วนใหญ่ก็จะเริ่มต้นวิ่งกันแบบไม่มีการวางแผนอะไรเลย เพราะรู้สึกถ้าวางแผนจะทำให้เครียดได้ แต่เฮียมีอีกหนึ่งแนวทางและมุมมองใหม่ ที่อยากให้เพื่อนๆ เริ่มต้นวิ่งอย่างมีคุณภาพแบบไม่เครียด และไปสู่เป้าหมายได้ดีกว่าเดิมครับ
7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อาจ Bad มากกว่า Good หากกินเกินพอดี!
ต่อให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อะไรที่เกินความพอดีไป ก็มักจะให้ผลตรงกันข้าม ยกตัวอย่าง ข้าวโอ๊ต ทุกคนรู้ว่าเป็นคาร์บที่ดีแต่ถ้ากินเยอะเกินไป นั่นก็เท่ากับเราได้แคลอรี่ที่สูงตามไปด้วย
การศึกษาพบ… ลดกินไขมันต่อวัน ช่วยลดเสี่ยง “มะเร็งเต้านม” ได้
ที่ว่ากันว่า “กินอย่างไรได้อย่างนั้น” ยังคงเป็นสำนวนที่ถูกใช้อยู่เสมอ แต่มันก็ไม่ได้เป็นแค่สำนวนกล่าวอ้างนะ เพราะหลายๆ งานวิจัยต่างมีหลักฐานที่บอกถึงการกินที่ดีช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ แล้วการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้หรือเปล่า?
3 เรื่อง ช่วยเพิ่มความตั้งใจให้เราออกกำลังกายได้สำเร็จ
หลายคนที่อยากหันมาเอาใจใส่ดูแลสุขภาพก็คิดที่จะตั้งปณิธานที่จะออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แต่ก็ดูเหมือนว่าการเริ่มต้นออกกำลังกายกลับกลายเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนไปเสียได้ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีตั้งปณิธานในการออกกำลังกายให้สำเร็จซึ่งก็สามารถทำตามได้ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้