โปรตีน นับว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ถูกหยิบยกมาพูดถึงบ่อยที่สุดในเรื่องของการลดอ้วน นั่นเพราะว่ามีงานวิจัยออกมายืนยันถึงความสำคัญในเรื่องนี้ อย่างบทความเรื่อง งานวิจัยชี้… กินโปรตีน 2 เท่าต่อวัน ช่วยลดอ้วนและเผาผลาญดีขึ้น บอกว่า
เพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า HIIT แต่อาจไม่มั่นใจว่าหมายถึงอะไร และเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องใดเป็นพิเศษ ในบทความเรื่อง HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น อธิบายไว้ว่า…
“รอยสิว” ปัญหาผิวที่ใช้เวลานานที่สุดในการรักษา แถมยังต้องมีวินัยและใจเย็นด้วยนะ หลังจากเป็นสิวมันก็ชอบทิ้งร่องรอยบนใบหน้าเราไว้ด้วย ซึ่งนั่นก็คือ รอยแดงรอยดำจากสิวนั่นเอง บางครั้งถึงขั้นเป็นหลุมสิวเลยก็มี กว่ารอยจะจางไป ต้องใช้เวลาอยู่พักใหญ่เลยล่ะค่ะ แต่วันนี้สดสวยมีวิธีการดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้รอยสิวเกาะอยู่บนผิวหน้าเรายาวนานเกินไปนัก ลองมาทำตามกันเลยค่ะ
วิธีลดอ้วนแบบ IF หรือ Intermittent Fasting ไม่เพียงแต่ช่วยเราลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพช่องท้องให้ดีขึ้น ช่วยให้เรามีพลังงานมากขึ้น โฟกัสสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และยังไม่หมดแค่เท่านั้นนะคะ การทำ IF ยังช่วยชะลออายุสมองไม่ให้เสื่อมก่อนวัยด้วยค่ะ
อายุมากขึ้น? หน้าอกเริ่มหย่อนคล้อย? มาลองเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่น่าประทับใจนี้เป็นการรวมท่าออกกำลังกายแขน หลังและหน้าอกสำหรับผู้หญิง ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
สาว ๆ ที่ทำงานออฟฟิศทั้งหลาย ฟังทางนี้เลยค่า ถ้าอยากมีผิวสวยเปล่งปลั่ง ไม่แห้งตึง รวมถึงคล้ำเสียเพราะรังสียูวีที่แอบแฝงอยู่ในออฟฟิศ เช่น คอมพิวเตอร์ แสงไฟนีออน แสงแดดอ่อน ๆ จากริมหน้าต่างเพราะอยู่ตึกสูง สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้ผิวของเราเสียโดยไม่รู้ตัวค่ะ ดังนั้นวันนี้สดสวยจึงนำเคล็ดลับดี ๆ สำหรับสาวออฟฟิศโดยเฉพาะมาฝากกัน มาดูกันเลยค่ะ
กินขนมปังแล้วอ้วน! เป็นอีกหนึ่งคำเตือนที่เรามักได้ยินกันบ่อยๆ เพราะว่าวิธีที่หลายคนมักเลือกเพื่อใช้ลดอ้วนคือการลดคาร์บ และขนมปังก็เป็นหนึ่งในคาร์บที่ให้พลังงานสูง แต่ความจริงแล้วเราสามารถลดอ้วนแต่ว่าก็ยังกินขนมปังที่ชอบได้อยู่นะ
ช่วงหลังมานี้ชีวิตสาว ๆ อย่างเรา ๆ เข้าใกล้การผ่าตัดศัลยกรรมได้แบบไม่น่ากังวลใจอะไรมากนัก เพราะวิวิฒนาการทางการแพทย์ก้าวไกล และสังคมก็เปิดรับมากขึ้น ดังนั้นการทำศัลยกรรมจึงกลายเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมไปในยุคนี้ แต่หลังจากผ่าตัดถึงอย่างไรก็อาจจะหลงเหลือแผลจากการผ่าตัดอยู่บ้าง เช่น แผลจากการผ่าตัดเสริมหน้าอก แผลจากการทำตาสองชั้น เพราะฉะนั้นเราต้องดูแลแผลเหล่านี้เป็นอย่างดี เพื่อไม่ให้กลายเป็นแผลเป็นนูน ผิวไม่เนียนสวย วันนี้สดสวยเลยมาแนะนำอาหารที่รับประทานแล้วช่วยสมานแผลได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลแผลมาฝากด้วยค่ะ
เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่หลายคนมีปัญหาเลยก็ว่าได้ กับ “แขน” แขนใหญ่ ย้วย ไม่ฟิต ทรงแบบนี้ก็จะทำให้เราดูแก่กว่าวัยได้พอๆ กับริ้วรอยเลยนะ โดยหลักของการลดไขมันสะสมนั้นมี 4 ข้อน่าสนใจ
เพื่อนๆ กำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า? ลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอาหารมีประโยชน์ อาหารเพื่อสุขภาพ คุมอาหารและออกกำลังกายอยู่เสมอ แน่นอนว่ามันได้ผลเมื่อเรายืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนัก ตัวเลขลดลง แต่หน้าท้องกลับไม่ลดตาม!