หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า เพื่อนๆ ต้องมีความรู้เรื่องของการเติมพลังงานให้กับร่างกายก่อนที่จะไปฟิตเนสหรือว่าออกกำลังกายที่บ้าน เพราะการมีพลังงานอย่างเพียงพอนั้นจะทำให้เราไม่รู้สึกอิ่มจนเกินไปและระหว่างการออกกำลังก็ไม่รู้สึกโหยมากเกินไป มีแรงออกกำลังกายมากขึ้น

Sam Frohlich โค้ชฟิตเนสออนไลน์ ได้แชร์ถึง 3 ทางเลือกบนอินสตาแกรมส่วนตัวของเขา และสดสวยว่ามันเวิร์คกับคนที่ออกกำลังกายมากๆ

Option 1: มื้ออาหารแบบเต็ม (ไข่และขนมปังปิ้ง ข้าวโอ๊ต ฯลฯ ) 60 ถึง 90 นาทีก่อนออกกำลังกาย

Option 2: โปรตีนบาร์หรือกล้วย 20 ถึง 40 นาทีก่อน

Option 3: กาแฟหรือโปรตีนเชค

A post shared by Sam Frohlich (@sam_xceedfit) on Jul 6, 2018 at 9:59am PDT

แน่นอนทั้งหมดอยู่ที่ความชอบส่วนบุคคล การหาตัวเลือกและช่วงเวลาที่เหมาะกับเพื่อนๆ อาจต้องมีการทดลองและเจอข้อผิดพลาดด้วยตัวเองบ้าง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพื่อนๆ มีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย