Tag Archives: ท่าออกกำลัง

workout-for-core-and-back

8 ท่าลดหน้าท้อง ฟิตช่วงหลังให้สวยไร้ไขมัน

ถ้าเราเวิร์คหน้าท้องมากเกินไป โดยไม่เวิร์คส่วนหลังเลย จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และมีแนวโน้มว่าจะมีอาการปวดและได้รับบาดเจ็บจากการฝึก เพื่อช่วยให้เพื่อนๆ ได้ท่าออกกำลังกายที่เวิร์คได้ดีกับร่างกายส่วนบน นี่คือท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดช่วยสร้างหน้าท้องและหลังที่สวยงาม

legs-exercise-program

ท่าออกกำลังกายลดไขมันช่วงล่าง เน้นต่อเนื่อง

แนวทางการลดไขมันเฉพาะส่วนที่ดีที่สุด โดยเป็นคำแนะนำจากคุณ Carter Good ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก โดยเพื่อนๆ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้นะคะ แนวทางลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก และสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดขา ไขมันช่วงขา สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมท้าทายมาฝากกันค่ะ

8-posture-exercises-to-reduce-cellulite-stretch-marks

8 ท่าออกกำลัง เน้นลดเซลลูไลท์ รอยแตกลาย

เพื่อนๆ หลายคนอาจมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้ว แต่ทว่ากลับมีปัญหา “เซลลูไลท์” กวนใจ นอกจากสูตรความงามที่จะช่วยลดเซลลูไลท์แบบธรรมชาติแล้ว วิธีที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่งคือ การออกกำลังกาย

shutterstock_568095319

Move Ab Workout 5 ท่า กระชับหุ่นฟิตหน้าท้องสวย

งานบอดี้เวทเวิร์คเอาท์ ออกกำลังกายแบบเร็วๆ ง่ายๆ สุดเพอร์เฟคสำหรับใครที่กำลังจะมีปาร์ตี้รับซัมเมอร์ต้องอวดหุ่นในชุดบิกินี่แล้ว บอกเลยว่า 5 ท่าที่สดสวยนำมาฝากจาก Popsugar.com จะต้องโดนใจเพื่อนๆ อย่างแน่นอน พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยค่ะ!

dumbbell-for-flat-abs

4 ท่า 4 เซ็ท ดัมเบลลดหน้าท้อง

หลายคนพอถามถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ก็มักจะคิดถึงการ Plank อันโด่งดังเป็นหลัก แต่ว่าความจริงแล้ว เราสามารถใช้ดัมเบลและท่ายืนต่างๆ ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกัน และใรบทความนี้สดสวยมี 4 ท่าดีๆ ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน ติดนิดหน่อยคือมีอุปกรณ์เพิ่มเข้ามาอย่างดัมเบลค่ะ กับ…

Fit blonde kneeling on floor using foam roller

4 ท่าออกกำลัง “ลดแขน” ด้วยอุปกรณ์นวด Foam Roller

เราจะใช้เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ ส่วนมากคนที่อยู่ในวงการกีฬาจะรู้จักกันดี แต่ในบทความนี้สดสวยไม่ได้จะใช้มันเพื่อนนวดคลายกล้ามเนื้อ แต่จะใช้เพื่อลดแขนใหญ่ๆ ของเรากันค่ะ! พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย

Bodyweight-Thigh-Exercises 2

ใส่กางเกงให้สวยด้วย 9 ท่าฟิตกระชับต้นขาด้านในและนอก

สดสวยเชื่อว่าใครๆ ก็คงอยากมีขาที่สวยเพอร์เฟคกัน เพราะขาสวยๆ จะใส่อะไรก็ดูดีได้ง่าย แต่บทความนี้สดสวยไม่ได้จะชวนเพื่อนๆ มาฟิตในส่วนขอขาทั้งหมด แต่จะให้โฟกัสไปที่ต้นขาด้านในและด้านนอก

Workoutpr (2)

Full-body Workout 5 ท่า 20 นาที เบิร์นได้ทุกส่วน ใครก็ทำได้ไม่พึ่งอุปกรณ์

หรืออธิบายง่ายๆ ว่าเป็นออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วนของร่างกาย เหมาะทั้งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและต้องการควบคุมสัดส่วนเช่นเดียวกัน แต่สดสวยขอเวลากับ Full-body Workout นี้แค่ 20 นาทีสั้นๆ มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ