ดูเหมือนว่าช่วงหน้าหนาวแบบนี้จะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเหลือเกินกับการ “ลดน้ำหนัก” เหตุเพราะอะไรน่ะหรอ? คำตอบอยู่ไม่ไกลเลย
- อากาศหนาวๆ ที่ทำให้ไม่อยากลุกออกจากที่นอนไปไหน ไม่ไปออกกำลังกายแต่อยากซุกตัวบนโซฟาทั้งวันมากกว่า
- วันหยุดที่มีทุกสัปดาห์นั่นไม่พอ แต่ยังเพิ่มเทศกาลไปอีก และกว่า 50% ของผู้หญิง น้ำหนักจะขึ้นช่วงวันหยุดนี่แหละ
แค่ 2 ข้อนี้ก็พอจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไม่ยากเลย ดังนั้น เพื่อแก้ไขความอ้วนที่มาพร้อมกับลมหนาว สดสวยเลยขอรวบรวมเมนูที่ทานแล้วช่วยให้เบิร์นได้ดีขึ้นในช่วงนี้กันดีกว่า
เค้กอบดาร์กช็อคโกแลต
ใช้เวลาอบแค่ 8 นาทีให้แคลอรี่ต่อ 1 ถ้วยแค่ 96 แคลอรี่เท่านั้น ทั้งตัวดาร์กช็อคโกแลตเองก็มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น
สลัดมันหวานอบ
ใช้เวลาทำ 45 นาที แต่ได้เมนูที่สามารถทานได้ทั้งวัน แคลอรี่ต่อ 150 กรัมอยู่ที่ 270 เบาๆ มันหวานเป็นแหล่งของไฟเบอร์ ทั้งยังเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยให้ระบบย่อยทำงานปกติ
ซินนาม่อนเคลือบน้ำผึ้ง
ใช้เวลาทำ 45 นาที ก็ได้ของว่างเคี้ยงเล่นเพลินๆ เบิร์นไขมัน ชะลอการย่อยอาหารและควบคุมน้ำตาลในเลือดเพิ่มการเผาผลาญ 114 กรัม ให้แคลอรี่ที่ 146 เก๋ๆ
แพร์เบอร์รี่สมูธตี้
ขนม มื้อหลัก ของว่าง งานเครื่องดื่มก็ต้องมาเหมือนกัน ใช้เวลาปั่น 5 นาทีก็ได้กินแล้ว เหยือกเล็กๆ ประมาณ 1 ลิตร ให้แคลอรี่ที่ 354 มีระดับสูงของเพคตินช่วยดูดซับไขมันในร่างกาย
ไก่งวงบดรสเผ็ด
อุดมไปด้วยโปรตีนให้พลังงานและเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม 4 จานๆ ละ 267 แคลอรี่ แต่เมนูนี้อาจต้องใช้เวลาอบไก่นานหน่อย
เกรปฟรุต
Back to basic กันบ้าง ทานแบบเพียวๆ ไม่ต้องผ่านกรรมวิธีให้ยุ่งยากล้างปากด้วยเกรปฟรุต 1 ลูก 83 แคลอรี่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยให้อิ่มนานขึ้น
หรือถ้าใครอยากเพิ่มความหวานจากน้ำผึ้งก็ใช้เมนูนี้ได้นะคะ Spiced Honey-Broiled Grapefruit
แค่ 6 เมนูนี้ก็ช่วยให้การเบิร์นช่วงหน้าหนาวเก๋ขึ้นไปอีกระดับแล้วล่ะ!
