3 ท่าฟิต ‘ลดแขน’ ดีสุด ต้องลอง!

0

“แขน” เป็นอีกหนึ่งส่วนของร่างกายที่มักมีไขมันสะสมอยู่ แถมยังปฏิเสธไม่ได้เลยว่าลดยากพอๆ กับขา สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหาแขนใหญ่ ไม่ฟิต ไขมันเด้งอยู่ใต้ท้องแขน สดสวยมีท่าบริหารเพื่อเฟิร์มแขนย้วยๆ ให้กลับมาสวยได้ แค่ 3 ท่าเด็ดก็ช่วยได้แล้ว

พร้อมแล้วไปลองทำกันเลยดีกว่า :)


 

ทำครบ 3 ท่า = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

ดัมเบลขนาด 3 กิโลกรัม


 

1. Chest Press : 35 ครั้งget-rid-of-arm-fat-1


 

2. Staggered Push-up : 16 ครั้งget-rid-of-arm-fat-2


3. Chest Flies : 20 ครั้งget-rid-of-arm-fat-3


 

ถ้าอยากให้ลดเร็ว สดสวยแนะนำให้วิ่ง หรือเล่นคาร์ดิโอเพิ่มเติมด้วยจะเห็นผลเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *