8 นาทีออกกำลัง ลดอาการอกหัก!

0

ในหลายบทความสดสวยได้นำเสนอเรื่องทริคการออกกำลังกายต่างๆ มากมาย เพื่อมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักเป็นหลัก แต่ในบทความนี้จะแตกต่างออกไปค่ะ เพราะสเสวยได้ข้อมูลดีๆ จากชีวจิตเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายที่ไปสัมพันธ์กับอารมณ์ความรู้สึกของคนเรา

จะเป็นยังไงไปดู!

ทอดด์ คาชเดน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Upside of Your Dark Side ได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะมาช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถช่วยเยียวยาในส่วนของความเจ็บปวดภายในจิตใจ ใครกำลังอกหักอยู่นี่แนะนำเลยจริงๆ

eight-minutes-exercise-reduces-heartbroken

โดยการออกกำลังกายดังกล่าวนั้นใช้เวลาแค่ 8 นาทีเอง! เร็วเว่อ…

  • 5 นาทีแรก ทำท่าเหยียดวอร์มอัพร่างกาย
  • 1.5 นาที ถัดมา วิ่งซอยเท่าเร็วๆ อยู่กับที่
  • 1.5 นาที สุดท้าย ให้หยุดเคลื่อนไหวร่างกาน แล้วไปโฟกัสที่ลมหายใจแทน

ทำแบบนี้ 3 เซ็ตด้วยกัน รับรองเลยว่าใครที่กำลังโกรธ โมโห เกรี้ยวกราด หรือเครียดเรื่องอะไรมาจะช่วยบรรเทาได้ค่ะ ไปลองทำกันดูนะคะ :)

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *