แผนฟิต 7 วันลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน!

0

ช่วงนี้ดูเหมือนว่าแฟชั่นหลายๆ อย่างจะเน้นไปที่การได้โชว์ความราบเรียบของหน้าท้อง ไม่ว่าจะเป็นเทรนด์เสื้อครอป หรือว่าการใส่กางเกงเอวสูงกับเสื้อเอวลอยเท่ๆ แบบนี้…

ดังนั้น ถ้าจะให้ทันเทรนด์ความจี๊ดนี้ สดสวยแนะนำว่าเรามาลองหาวิธีสร้างหน้าท้องให้แบนราบด้วยการจัดตารางฟิต 7 วันกัน ดังต่อไปนี้ค่ะ

วันจันทร์

ทำ Heavy Compound Strengtheners Workout ตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ


วันอังคาร

วอร์มอัพ 5 นาที แล้วตามด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่า HIIT ราว 20-25 นาที เพิ่มพลังการเบิร์นค่ะ


วันพุธ

ออกกำลังกายตามแนวที่เรียกว่า 4 plyo moves โดยใช้การออกกำลังกายทั้งหมด 4 ท่า 3 เซ็ท (พักได้ไม่เกิน 15 วินาที) ได้แก่

Speed skaters

Burpees

Jump-switch lunges

Squat jacks


วันพฤหัสบดี

กลับไปทำตามแบบเดียวกับวันจันทร์ค่ะ


วันศุกร์และวันเสาร์

วอร์มอัพ 5 นาที แล้วตามด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่า HIIT ราว 20-25 นาที


วันอาทิตย์

กลับไปทำตามแบบเดียวกับวันจันทร์ค่ะ


เป็นแบบแผนง่ายๆ ที่ให้ลองทำตามกัน เพื่อเบิร์นไขมันและช่วยลดหน้าท้องให้สวยสมใจ ไปลองปรับใช้กันดูนะคะ :)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *