5 ท่า ออกกำลังกายลดอ้วน ฉบับวันยุ่งๆ ก็ทำได้

0

ดูเหมือนว่าเดือนนี้วันหยุดจะเยอะ แถมยังใกล้สิ้นปีแล้ว หลายคนคงใช้ลาพักร้อนเพื่อไปเที่ยว เดินทาง แต่ก็มีอีกหลายคนที่ลาพักร้อนเพื่อพักผ่อนอยู่บ้าน แม้ว่าจะเป็นวันพักผ่อนก็อยาลืมออกกำลังกาย เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น สำหรับการลดน้ำหนักนั้น เพื่อนๆ อย่าให้ความสำคัญกับอาหารเพียงอย่างเดียวแต่ควรออกกำลังกายเมื่อทำได้

ลองใช้วันว่างของเพื่อนๆ ไปกับโปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้กัน!

5-exercises-to-lose-weight

เป้าหมาย: ทั้งหมด 6 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 3 เซ็ท (ขั้นต่ำ)

1.Plank 40 วินาที

2.Side Plank ข้างละ 30 วินาที

3.Russian Twists เท่าไหร่ก็ได้ใน 2 นาที

4.Leg Raises 20 ครั้ง

5.Toe Taps 20 ครั้ง

6.High Knee 20 ครั้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *