9 ท่า 3 นาที ฟิตหน้าท้องให้แบนราบ

0

กลับมาฟิตที่บทความในหมดฟิตแอนด์เฟิร์มกันอีกครั้ง สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจกำลังรอคอยท่าฟิตที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องกันอยู่แน่ๆ เพราะว่าดูเหมือนว่าเราจะมีปัญหากับเจ้าก้อนกลมๆ ซึ่งถ้าพูดไปก็ดูน่าเอ็นดู แต่ในความจริงแล้วเวลาที่มันปลิ้นโชว์ออกมานั้น ทำเอาเสียความมั่นใจได้ไม่ยากเลย

แบบนี้เราจึงต้องหาทางกำจัดมันกันค่ะ! และแน่นอนว่าในบทความนี้จัดเต็มกันเหมือนเดิมกับ…

9 ท่า 3 นาที ฟิตหน้าท้องให้แบนราบ

Young woman wearing black sports bra and gloves

ทริค: 9 ท่า = 1 เซ็ท 

จะทำกี่เซ็ทก็ได้ แต่ๆ ละเซ็ทจะต้องใช้เวลา 3 นาทีเท่านั้น!

1. Hollow Hold 25 วินาที

2. V-ups 25 วินาที

3. Tuck-ups 25 วินาที

4. Hollow Rolls 30 วินาที

5. Toe Touch 25 วินาที

6. Butt-ups 15

7. Leg Lifts 15

8. Windshield Wipers 10

9. Sit Ups 10


 

เพื่อความมันส์มากขึ้นไปอีก สดสวยแนะนำให้เพิ่มท่า Plank เข้าไปเป็นท่าปิดท้ายของการฝึกค่ะ เช่น เพื่อนๆ ทำทั้งหมด 3 เซ็ท เมื่อจบเซ็ทที่ 3 แล้วให้ Plank ต่ออีก 1 นาที รับรองเลยว่าเวิร์คค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *